朝と昼は、ずっと同じメニュー。２食で約700～800kcal目安朝：トースト1枚（６枚切り） オオバコ入り蒸しパン1枚 豆乳入りコーヒー昼：５分かゆ（白米50g キャベツ100g、ブロッコリー1房 ノンオイルドレッシング30g わかめスープ 鶏ハム100g、茹で大豆50g・…

今週は、甘いもの欲、おやつ欲が高まってます。おやつは１日300kcalまでOK。でも、金曜からの三連休は、親戚が集まり間食タイムが増え、１日600kcal以上もお菓子で摂取してる。・・・・・・・・・・・・・・・・・【４月25日 月曜】・カントリーマアム 抹茶 …

４月の初旬にきっぱりMEC食を中止しました。2ヶ月、ストイックにやってたんですけど、このまま続けていっても、ジワジワ太っていくのが分かったから。実際、1.7kg太った。体脂肪率もアップ。MEC食は、糖質を摂らない代わりに、たんぱく質と脂質をた～っぷり…