【7月23日~29日の1週間の体重グラフ】 28日にガクッと55.3kgまで減りましたが、だいたいにおいて56kg前後をウロウロ。 この1週間の平均体重は55.9kg。 前週と比較すると、±0kg。 変化ナシです。 でも、 平均体脂肪率が27.7%と、 前週から-0.4% だった…
『食事10割で代謝を上げる』 森 拓郎 著 『ダイエットは運動1割、運動9割』などの著書で有名。 "40歳から始めるべき食習慣"の帯に惹かれました。 内容は、 ●炭水化物を控え目に ●たんぱく質主体に ●よく噛んで ●小麦と砂糖は排除 ●発酵食品を積極的に ●加工…
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