目指せ美容体重50kg・・・そして美しい暮らしを目指したい

MEC食と糖質制限食に失敗し、ダイエットに悪戦苦闘、ときどきシンプルライフ

ダイエット5ヶ月目

7/3~7/9の体重の変化【1,500kcal6週目】

雑誌『ターザン』で脂肪代謝が特集されてたので、買ってみた。食べた脂肪が、どのように消化・分解され、一部はエネルギー減として使われ、残りは体脂肪として蓄積されちゃう流れを、詳しく解説されていた。特に知りたかった、「体脂肪を減らす方法」につい…

7月3日の食事記録【1,500kcal5週目】

昨日、一昨日と、大幅なカロリーオーバー&たっぷり炭水化物だったので、気を引き締めてゆきたい。・・・・・・・・・【朝】・バターコーヒー(バター10g+MCTオイル10g)バターは、ちゃんとグラスフェッド・バターを使用しています。もうすぐ無くなりそうなの…

お腹ポッコリ比較【1,500kcal5週目】

ほぼ毎号買ってるゴシップ雑誌『gossip』特集の「セレブの脚やせ」は、期待したほどじゃなかった。フラフープとか、縄跳びとか。。。(怪我が治っていないので、運動は無理)残念。でも、スタイル抜群のセレブたちは目の保養になります。アルカリイオン水がい…

7月1日、2日の食事記録【1,500kcal5週目】

アレの日が近いせいか、無性に食欲があった2日間。やけになって、ダイエットとはほど遠い食生活でした。・・・・・・・・・・7月1日(金)【朝】140kcal・ココナッツコーヒー(ココナッツオイル10g+ココナッツミルク30g)・・・・・・・・・・・【昼】650kcal・…

体重変化6/23~29日【1,500kcal5週目】

「完全無欠ダイエット」もどきな食生活を、3週間続けています。摂取カロリーと体重の変化を1週間まとめてみました。( )内は前日比…………………………………………………6月23日(木) 1,660kcal(▲0.6kg)久しぶりの55kg台……………………………………………………………………6月24日(金) 1,400kcal(+0.…

たんぱく質ファスティング?6月29日【1,500kcal5週目】

「完全無欠ダイエット」では、ときどきたんぱく質の摂取を制限するとよい、とあります。一時的なたんぱく質不足で、体の細胞がきれいになるとか。細胞内のゴミの掃除ができるんだって。たんぱく質ファスティングの日は、多少の炭水化物と、たっぷりの脂肪の…

体脂肪率変化6/23~29日【1,500kcal5週目】

「完全無欠ダイエット」もどきな食生活の3週目の体脂肪率の変化まとめ( )内は前日比……………………………………………6月23日 1,660kg (+0.5%)………………………………………………6月24日 1,400kcal(±0%)…………………………………………………………………6月25日 1,800kcal(+1.2%)ど~んと体脂肪率、29%台に…

6月27日、28日の食事記録【1,500kcal5週目】

6月27日の食事【朝】ナシ・・・・・・・・・・・・・【昼】・レタス 1/3玉・アボカド 1/2個・ゆで卵 1個・手作りドレッシング+MCTオイル・牛ステーキ肉 250g・・・・・・・・・・・・・【間食】・ココナッツコーヒー(ココナッツミルク15g+MCTオイル)ココ…

6月25日の食事【1,500kcal4週目】

今日は、カロリーを気にせず、いっぱい食べてもいい日にすることにしました。「ズルする日」、チートデイです。大好きなパンを心起きなく食べてやる‼・・・・・・・・・・・・【朝】550kcal・レタス 1/2玉・手作りドレッシング+えごまオイル・ゆで卵 1個・…

痩せない理由が分かったかも【1,500kcal4週目】

6月26日の食事記録今日の食事も、「完全無欠ダイエット」にほど遠い。パン欲に負けてしまいました。バターコーヒーも飲まなかったし。・・・・・・・・・・・【朝】・レタス 1/2玉・アボカド 1/2個・ゆで卵 1個・MCTオイル10g・塩・ディナーロール 2個コス…

バターコーヒー2週間の結果【1,500kcal4週目】

「完全無欠ダイエット」を参考に、バターコーヒーを朝と間食代わりに飲むことと、MCTオイルやココナッツオイルも取り入れること、糖質は控え目に、野菜はたっぷり、たんぱく質は不足しない程度、な食生活を続けてみた結果です。・・・・・・スタート時(6月9…

6月23日の食事記録【1,500kcal4週目】

【朝】350kcal・バターコーヒー(バター10g+MCTオイル10g)・茹で卵 2個この組合わせが定着してきました。午前中、途中でお腹は空きますが、飢えるような空腹感はないので、お菓子をつまむことはありません。・・・・・・・・・・・【間食】160kcal・ココナ…

6月21日の食事【1,500kcal4週目】

本日の体重測定(前日比)体重56.5kg(+0.1kg)体脂肪率27.4%(▲0.1%)食事量を少なくしてるのに、体重アップ。・・・・・・・・・・・・・・【朝】260kcal・バターコーヒー(バター10g・ココナッツミルク30g)・ゆで卵 2個朝食のメニューが固定されてきた。寝起…

6月20日の食事【1,500kcal4週目】

【朝】300kcal・バターコーヒー(バター10g・MCTオイル10g)・ゆで卵 2個・・・・・・・・・・・・【間食】45kcal・ココナッツコーヒー(ココナッツミルク30g)仕事中に飲めるよう、保温マグに入れて・・・・・・・・・・・【昼】450kcal・じっくりコトコト カ…

たんぱく質ファスティングDAY?【1,500kcal4週目】

「完全無欠ダイエット」では、たんぱく質をカットする日を設けると、細胞内の余分なものの排出を促す効果があるとか。ちょうど、炭水化物ものが食べたい気分だったので、今日はたんぱく質ファスティングの日とすることに。・・・・・・・・・・・【朝】360kc…

6月17日の食事【1,500kcal3週目】

怪我も癒えかけ、やっとで出勤出来るようになりました。・・・・・・・・・・・【朝】230kcal・バターコーヒー(バター10g・MCTオイル10g)・ゆで卵 1個・・・・・・・・・・・・【間食】 30kcal・ココナッツミルクコーヒー保温マグにココナッツミルクとエリ…

バターコーヒー1週間の体重の変化【1,500kcal3週目】

『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』に触発されて、「バターコーヒー」を朝食代わりに、間食代わりに取り入れた結果。・・・・・・・・・・・・6月9日 58.3kg 29.8%(スタート時)6月10日 57.3kg 29.1%6月11日 56.7kg 28.9% 6月12日 56.3kg 28.4%…

6月15日の食事【1,500kcal3週目】

「完全無欠ダイエット」もどき6日目怪我もだいぶん回復してきて、松葉杖で外出出来るようになったので、久しぶりに外でお茶することにした。・・・・・・・・・・・・6月15日の食事【朝】・バターコーヒー(バター15g・MCTオイル15g)・ゆで卵 1個バターは…

レタス1日1玉【1,500kcal3週目】

ブームがくると、 繰り返しそればっかり食べる自分です。 今のブームは、レタスです。 あとは、バターコーヒー。 材料がちゃんと揃ってなくて、 クリアしてるのは、 MCTオイルとココナッツオイルのみ。 バターは雪印。 コーヒーは、ブレンディのインスタント…

バターコーヒー復活!!【1,500kcal3週目】

2ヶ月前まで、MEC食をやってたときも コーヒーにバターとココナッツオイルを入れて、 ブレンダーでかき混ぜた バターコーヒーを毎朝飲んでいました。 肥ってきたことをきっかけに、 「バターコーヒーは太る!!」 と、キッパリやめてたのに、 3カ月後の現在…

グラスフェッドバター【1,500kcal3週目】

グラスフェッドバターを1度、味わってみたい。。。バターコーヒーを毎日飲むにつれ、高級バターへの憧れがムクムクと大きくなって、思いきって注文してみました。・・・・・・・・・・・・『セーブル』という銘柄のもの。送料込みで、2,070円。(楽天にて)バ…

6月12日の食事【1,500kcal3週目】

「完全無欠ダイエット」とは、程遠い食事です。 ・・・・・・・・・・・ 【朝】 250kcal ・バターコーヒー (バター10g・MCTオイル10g) ・ゆで卵 1個 コーヒーだけじゃ物足りなくて、ゆで卵を追加 ・・・・・・・・・・・・ 【昼】 350kcal ・キャベツの千切…

完全無欠ダイエットで真似できない部分【1,500kcal2週目】

ただ今の、私のダイエット指南書『シリコンバレー式自分を変える 最強の食事』デイブ・アスプリー 著 より・・・・・・・・・・・・・・完全無欠ダイエットで、著者が言う通りに実践出来ない部分は以下のとおり①グラスフェッドのバターや肉を摂るグラスフェ…

6月11日の食事【1,500kcal2週目】

【朝】 250kcal ・完全無欠コーヒー (ココナッツオイル10g バター10g) ・ゆで卵 1個 これまで、朝食に食パンを食べてたのを、ナシにしたので、 血糖値が上がらないせいでしょうか? 「何か食べたいな~」という物足りなさが強かったので、ゆで卵を食べる。 …

完全無欠ダイエット開始【1,500kcal2週目】

『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』デイブ・アスプリー 著買ってしまいました。。。こういう食事法の本を読むと、たちまち影響を受けてしまうのを自覚しつつも、体重がドーンと増えて、切羽詰まった気持ちでいると、どうしても試してみたくなります…

6月7日の食事【1,500kcal2週目】

今日も1日、横になって過ごす。ネットレンタルした海外ドラマを観て時間潰し。(『キャッスル~ミステリー作家のNY事件簿』)それにしても、お腹は空く。。。暇だから、余計に空腹が気になる。。。・・・・・・・・・・・【朝】 7:00 270kcal・ゆで卵 3個・ブ…

6月5日の食事【1,500kcal1週目】

ぐ~んと増えた体重計の数字に嫌気がさして、「よし、今日はお腹いっぱい食べよう‼」DAYにすることにした。そう、やけ食いです。普段は、「ちょっともの足りないくらい」でとどめているので、「お腹パンパン」の感覚を忘れてるかも。どれくらい、食べられる…

体重アップ!ショック!【1,500kcal1週目】

今週はじめに、転んで脚を怪我してしまいました。 歩くのはもちろん、座るのも激痛で、 病院へ行ったら、絶対安静とのこと。 仕事も泣く泣く休んで、 家で寝てるしかなかった1週間でした。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 暇過ぎて、 ついついつまみ食いが…

1日2,000kcal超の結果【1,500kcal2週目】

増えた体重に心が折れて、 数ヶ月ぶりに、ダイエットを忘れて、 食欲にゆだねて食べてみた3日間の結果です。 カロリーは、大まかに記録。 運動量は、 怪我のため、1日中寝ていてゼロ。 食事量は、 ダイエットを始める前(~今年の2月)と同じくらいです。 …

「食欲」のセンサーを磨く【1,500kcal1週目】

「あなたは半年前に食べたものでできている」村人彩(食欲コンサルタント)著ダイエットも5ヶ月目となると、「◯◯だけ食べる!」とか、「◯◯は食べるな!」という情報にホイホイと飛び付かなくはなってきてますが、正直、お疲れモードではあります。私の場合、こ…

6月1日の食事【1,500kcal1週目】

【朝】300kcal・食パン(5枚切り)・ゆで卵 1個・カフェラテ(低脂肪牛乳30cc)・・・・・・・・・・・・・・【間食】100kcal・ブレンディ カフェラテ カロリーハーフ・東ハト ハーベスト 1包・・・・・・・・・・・・【昼】550kcal・チキンラーメン・鶏ハム(10…

格闘家のダイエットに学ぶ【1,500kcal1週目】

「なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか」 佐々木豊 著 (著者は、元ロシア式柔道「サンボ」選手) これまで読んできた、 ダイエット系の本の中で 最もタメになったかも‼ 2009年発行の本ですが、 今後のダイエットの指針になりそうです。 ・・・・・・・…

ダイエット再スタート【1,500kcal1週目】

アラフォーのダイエットは、 無理せず、 時間をかけて、が鉄則のような気がします。 今後は衰える一方な肉体ですので、 極端なことや、 短期集中は、 ダメージしか与えないと思うからです。 どうせ衰える一方なら、 見かけの身体のシルエットなんか、 もう気…