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目指せ美容体重50kg・・・そして美しい暮らしを目指したい

MEC食と糖質制限食に失敗し、ダイエットに悪戦苦闘、ときどきシンプルライフ

ダイエット6ヶ月目

チートディを試してみた

カロリー制限を始めてはや5ヶ月目。 1ヶ月ほど前から、体重·体脂肪共に減らなくなってきました。 摂取カロリーも平均1,500kcal前後を、守っています。 順調に減っていた時期は、摂取カロリーは1,300〜1,400kcalに制限していたので、 ここ1ヶ月の停滞&増加傾…

スイカでげっそり【1日1,500kcal13週目】

夏バテで胃腸が弱っていたからか、 思いがけず、体重が減りました。 昨夜、 お風呂上がりに、 冷蔵庫でキンキンに冷えたスイカを、 「あ~、生き返る~」 と、美味しく食べたところ。。。 一時間後、 す~っと血圧が下がった感じになってきて、 もやもや~っ…

見た目の変化【1日1,500kcal12週目】

現在のお腹写真⬇ 4ヶ月前の4月のお腹写真⬇ こうやって比べると、痩せてきたなぁ、とはっきり分かります。 体重は、3~4kgくらいしか変わらないんだけど、 3kg減っただけで、ずいぶんお腹がスッキリするものなんですね。 ちなみに、現在54.9kgです。 (身長164…

8/19~8/25の体重変化【1日1,500kcal12週目】

ダイエットへのモチベーションが下がっているのが、もろに現れてるこの1週間の結果です。 【8/19~8/25の体重変化】 ほぼ一定。 この1週間の平均体重は、55.2kg 前週とプラスマイナスゼロ。 しかし!! 体脂肪率が増加しているんです!! この1週間の平均体脂…

汁飯香のごはん【1,500kcal10週目】

『暮らしの手帖』を定期購読しています。 8-9月号にあった 土井義晴さんの「汁飯香(しるめしこう)」のお話に惹かれました。 日常の食事は「一汁一菜」でよい ご飯と、具だくさんの味噌汁と、お漬物。 栄養を考えてあれもこれもと彩り鮮やかに、品数多く。。…

7/23~8/5の体重変化【1,500kcal10週目】

7/29~8/5は、食欲減退の1週間でした。 【ある日の夕食】 鶏もも肉のグリルも、3個で十分。 (鶏肉好きなので、いつもだったら5個は余裕なのに) 夕飯はこれだけ⬇ レタスもカサが増すので、沢山食べられない (いつもだったら、1/3玉分、山盛りでいけたのに) …

生クリーム欲【1,500kcal10週目】

8月3日の食事記録 今日は朝から食欲がおかしい。 【朝】450kcal ・スフレオムレツ(卵3個+バター+チーズ) ・ブラックコーヒー 通常なら、大好きなパンを食べるところなのが、バターたっぷりの卵料理が欲しくて、朝からオムレツを。 とろけるチーズもプラス…

食欲減退【1,500kcal10週目】

8月2日の食事記録 【朝】 ・オムレツ(卵2個+チーズ+バター) ・ブラックコーヒー 胸焼けしそうで、パンは食べなかった。 コストコのディナーロールが約50個ほど、冷凍庫にぎゅうづめにストックされてるのに、食指がわかなかった。 でも、卵料理は食べられる…

ナッツ食べ過ぎ防止策【1,500kcal9週目】

『日経health 8月号』でも取り上げられていた、ミックスナッツ。 「おやつ代わりにミックスナッツを1日25g食べるだけダイエット」と。 ちょっと前までは、興味がわかなくてスルーしてたのが、 突如始まったマイブーム、ナッツ! 早速、買ってきました。 ち…

夏バテ!?偏食DAY【1,500kcal10週目】

8月1日の食事記録 早くも夏バテなのか、どうも食欲がありません。 濃い味のものは、オエッとくるので、薄味で、喉ごしのよいものなら食べられそう。 【朝】 ・卵ホットケーキ 3切(卵1.5個分) ・マスカルポーネ 50g ・ブラックコーヒー 昨日作った、卵ホット…

スナック菓子欲【1日1,500kcal9週目】

7月29日の食事記録 【朝】300kcal(推測) ・食パン 1/2枚 ・ゆで卵 ・カフェラテ 朝食に、普通に炭水化物もの、かつ小麦ものであるパンを食べる。 「食べたいもの」をちゃんと食べます。 コメダ珈琲のモーニングサービス。 注文の際、「トーストには何も付け…

レタスに飽きたか?【1,500kcal9週目】

7月30日の食事記録 たいていの日々と同じようなメニューな1日でした。 【朝】 ・ロールパン 2個 ・ブラックコーヒー ・・・・・・・・・・・・・・ 【間食1】 ・ミックスナッツ 25g (アーモンド・カシューナッツ・クルミ) ・・・・・・・・・・・・ 【昼】…

7/23~29日の変化【1,500kcal9週目】

【7月23日~29日の1週間の体重グラフ】 28日にガクッと55.3kgまで減りましたが、だいたいにおいて56kg前後をウロウロ。 この1週間の平均体重は55.9kg。 前週と比較すると、±0kg。 変化ナシです。 でも、 平均体脂肪率が27.7%と、 前週から-0.4% だった…

「食事10割で代謝を上げる」【1,500kcal9週目】

『食事10割で代謝を上げる』 森 拓郎 著 『ダイエットは運動1割、運動9割』などの著書で有名。 "40歳から始めるべき食習慣"の帯に惹かれました。 内容は、 ●炭水化物を控え目に ●たんぱく質主体に ●よく噛んで ●小麦と砂糖は排除 ●発酵食品を積極的に ●加工…

久しぶりの食事記録【1,500kcal9週目】

ダイエットに飽きてきたのと、毎日の食事内容が安定してきたのとで、食事の写真を撮るのをサボっていたけど、久しぶりに記録してみた。7月27日の食事記録【朝】180kcal・ロールパン 2個・ブラックコーヒーコストコのディナーロールが好物過ぎて、毎日食べて…

0か100か?な考え【1,500kcal8週目】

こんな本を図書館で借りてきた。「美しくなりたければ食べなさい」心療内科医・医学博士 姫野友美 著女性としての魅力が輝くか、はたまた"くすんだ女"になるのかは、「何を食べるか、どう食べるか」で決まる。しかも「食べる」ことは、誰でも毎日くり返して…

いわゆる停滞期!?【1,500kcal8週目】

7月16日~22日の1週間の変化です。日々バタバタしていて、食事日記をつけたり、食事内容を気をつける余裕もなくて、1日の摂取カロリーは大きくオーバーしないように心がけていた1週間でした。主な食事内容は、【朝】 350kcalくらい・食パン 1枚・カフェラ…

最も共感したダイエット本【1,500kcal8週目】

『45歳、10ヶ月で35kgヤセた私の成功法則』西園寺リリカ 著いろんなダイエット本を読み漁っていますが、この本はヒット!方法がシンプルだから。あと、今やってる自分の方法に近いから。次々といろんなダイエット方法を探して、試しているのは、結局はカロリ…

やっぱりダイエット特集に弱い【1,500kcal8週目】

『日経ヘルス 8号』特集は、2週間◯◯するだけ結果の出るダイエット以前の自分なら飛びついていたに違いないのが、「◯◯を食べる」系のダイエット。「あずき水飲むだけダイエット」あずきに含まれるあずきポリフェノールを摂取するために、あずきの煮汁を1日3…

7月14日の食事【1,500kcal7週目】

ダイエット疲れしてます。体重に変化が見られないのと、食事に気を遣うのに辟易しかけてるのは確か。・・・・・・・・・・【朝】・食パン 6枚切り 1枚・ゆで卵 1個・アボカド 1/2個・カフェオレ(低脂肪牛乳30cc)たんぱく質とか炭水化物とか考えたくなくて、…

7月11日の食事【1,500kcal7週目】

肌断食歴1年半。スキンケアは全くしていないので、基礎化粧品も、メイク落とし以外持っていません。でも、出勤時など外出するときは、ちゃんとメイクをしてるので、メイクアップコスメは気になる。同じカラーアイテムを、無くなるまで使い続けて「古い顔」…

7月13日の食事【1,500kcal7週目】

「完全無欠ダイエット」に飽きかけている自分。暑くなってきたせいからか、熱いバターコーヒーを飲む気がしなくて。。。【朝】・食パン 6枚切 1枚・ゆで卵 2個・ブラックコーヒー・・・・・・・・【昼】・レタス 1/3玉・きゅうりのピクルス・ジャガイモ炒め…

7月10日の食事記録【1,500kcal7週目】

7月10日の体重測定(夕食後に測定)前日比 +0.1kg前日比▲0.2%今日は炭水化物まみれDAYでした。・・・・・・・・・・・【朝】・食パン 6枚切り 1枚・バター 5g・ゆで卵 1個・ブラックコーヒー珍しくバターコーヒーなしで、朝からパン食。食パンは、焼かずに…

7月7日の記録【1,500kcal6週目】

まずは体重測定(夕飯後)体重(▲0.05kg)体脂肪率(▲0.3%)【朝】・ミネストローネ+MCTオイル10g・ゆで卵 2個・・・・・・・・・・・・【間食】・セブンイレブンのホットコーヒー(ブラック)・・・・・・・・・・【昼】(ミスドにて)・クロワッサンマフィン 1個…

体重減ってきた7月6日【1,500kcal6週目】

7月6日の体重は⬇体脂肪率は⬇ここ3日ほどのカロリー制限が効いてるのか!?・・・・・・・・・【朝】・バターコーヒー(バター10g+ココナッツオイル10g)・ゆで卵 2個・・・・・・・・・【昼】・レタス 1/3玉・牛肩ロース肉(オーストラリア産)150g・カンパーニ…

7月5日の食事記録【1,500kcal6週目】

6月5日の体重。▲0.9kg(前日比)体重は、毎回夕食後に量っています。昨日、一昨日はカロリーをしっかり1,500kcal以内におさめられたおかげかも。・・・・・・・・・・・【朝】・バターコーヒー(バター10g+MCTオイル10g)・ゆで卵 2個・・・・・・・・・・【…

7月4日 DAISOのブレンダー優秀【1,500kcal6週目】

7月4日の食事 体重は、前日より▲0.45kg 【朝】 ・バターコーヒー (バター10g+ココナッツオイル10g) ・ゆで卵 1個 ダイソーのブレンダーの勢いが落ちてきたので、電池を交換したら、パワーが戻ってきた。 一ヶ月、毎日使ってるけど、壊れてない。 150円(税…