今週は、甘いもの欲、おやつ欲が高まってます。おやつは１日300kcalまでOK。でも、金曜からの三連休は、親戚が集まり間食タイムが増え、１日600kcal以上もお菓子で摂取してる。・・・・・・・・・・・・・・・・・【４月25日 月曜】・カントリーマアム 抹茶 …

４月の初旬にきっぱりMEC食を中止しました。2ヶ月、ストイックにやってたんですけど、このまま続けていっても、ジワジワ太っていくのが分かったから。実際、1.7kg太った。体脂肪率もアップ。MEC食は、糖質を摂らない代わりに、たんぱく質と脂質をた～っぷり…

図書館で借りてきた本。「あなたはなぜ太ってしまうのか？」バリー・ポプキンズ著著者は、この数十年の間にどう食べ、飲み、動くかに急激かつ広範な変化が起きた結果、「われわれは肥満の世界に住む」ようになったと言う。「急激かつ広範な変化」について、…

せっせとキャベツサラダと、オオバコ入り蒸しパンを摂取する弊害に最近気付いた。どちらも、空腹を感じさせない対策。キャベツサラダは、低カロリーで食事のカサを増してくれるし、オオバコは、胃のなかで膨らむ性質を生かして少量の食事で満足させてくれる…

アラフォー向けの美容雑誌「美st」美と若さを保つためなら、なりふり構ってられないそんな力わざなノウハウが面白くて、たまにチェックしてる。３ヶ月前の号ですが、「美st ３月号」のダイエット特集号40代は「やせない世代」お正月太りを１ヶ月で戻そう、と…

「ダイエット」の文字を目にすると、素通りが出来ません。ビューティ系雑誌の『美的』６月号を衝動買い。１０日間という期間内、積極的に、美と向かい合う方法やグッズが多数掲載。読みごたえがあって、面白かったです。ダイエット編では、美容家やモデルが…

雑誌「ターザン」を買ってみました。なるほど～、と思った記事がこちら⬇ヘルシー過信が、トータルなメニューとして考えた時のカロリーオーバーにつながる点ってとこ。正しい食事をしている「つもり」で、１品１品のメニューの中身はヘルシーでも、品数が多く…

体重は、毎日測るのを止めました。MEC食の時、日々じわりじわりと微増するばかりで、減らない数字を目にすることに疲れたので。よって、月に2回だけチェックするだけにチェンジ。MEC食中止時点では、56.2kg。身長は164cm。(MEC食開始時点は、54.5kg)MEC食で…

日頃使ってるご飯茶碗って、どれくらいのご飯が入るんだろう?と、量りで、重さを量ってみたら、250gでした!「お代わりしてないのになぜ太る？」の謎は、ご飯茶碗1杯、といっても茶碗の容量で大きく差が出るとこから生まれる。そこで、浅めの茶碗にチェンジ。…

朝食が、６枚切り食パン１枚じゃ足りないので、最初に、オオバコ入り蒸しパンを食べてから、食パンを食べている。オオバコ入り蒸しパンが、食事のカサを増してくれる。私が心がけているのが、朝食と昼食をカロリー控えめにすること。この2食で、800kcalにお…

MEC食を止めたので、ブログのタイトルも変更しなくちゃ、と思ったものの、食生活を立て直すのに必死で、これといったダイエット法をやっていない。ダイエット以前の問題で、普通に、ご飯やパンを口にするのに、未だに罪悪感がある。タイトルを、空欄には出来…

オオバコ(サイリウム)を、空腹対策に取り入れて２週目。ようやく、私の身体に変化が！オオバコって、便秘解消になるって、本当だった！最初の１週間は、最悪で、ポッコリ突き出たお腹に泣き出しそうになった。「あと１週間だけ様子をみてみよう」と、コツコ…

MEC食を中止して１週間が過ぎ、ふすまパンや糖質オフ麺に頼る日が減ってきた。その代わり、主食代わりに台頭してきたのが、オオバコ(サイリウム)!!きっかけは、MEC食の時、砂糖代わりにエリスリトールをAmazonで買ってて、その履歴から、オオバコや難消化性…

MEC食で、減るどころか人生最高に増えてしまった体重にガツンと喝を入れるべく先ずは、１日の摂取カロリーを制限することにした。MEC食では、平均1,800～2,000kcal摂取だったのを、1,400～1,500kcalにまで制限。MEC食で増加の一方だった理由は、やっぱり、カ…