目指せ美容体重50kg・・・そして美しい暮らしを目指したい

MEC食と糖質制限食に失敗し、ダイエットに悪戦苦闘、ときどきシンプルライフ

MEC食

MEC食中止2週間で1.2kg減!

体重は、毎日測るのを止めました。MEC食の時、日々じわりじわりと微増するばかりで、減らない数字を目にすることに疲れたので。よって、月に2回だけチェックするだけにチェンジ。MEC食中止時点では、56.2kg。身長は164cm。(MEC食開始時点は、54.5kg)MEC食で…

MEC食と体臭【MEC食中止2週目】

普通に3食、炭水化物を摂れるようになってきた。野菜もしっかり、肉や魚、卵や豆腐のおかずもしっかり。カロリーと油脂の摂り過ぎには注意して。ストイックに2か月続けたMEC食を、すっぱり止めて、普通の食事を、普通にいただくリハビリ期間な2週間でした…

ハカリで量を把握【MEC食中止4週目】

日頃使ってるご飯茶碗って、どれくらいのご飯が入るんだろう?と、量りで、重さを量ってみたら、250gでした!「お代わりしてないのになぜ太る?」の謎は、ご飯茶碗1杯、といっても茶碗の容量で大きく差が出るとこから生まれる。そこで、浅めの茶碗にチェンジ。…

MEC食改め。。。

MEC食を止めたので、ブログのタイトルも変更しなくちゃ、と思ったものの、食生活を立て直すのに必死で、これといったダイエット法をやっていない。ダイエット以前の問題で、普通に、ご飯やパンを口にするのに、未だに罪悪感がある。タイトルを、空欄には出来…

オオバコにやっと慣れる【MEC食中止2週目】

オオバコ(サイリウム)を、空腹対策に取り入れて2週目。ようやく、私の身体に変化が!オオバコって、便秘解消になるって、本当だった!最初の1週間は、最悪で、ポッコリ突き出たお腹に泣き出しそうになった。「あと1週間だけ様子をみてみよう」と、コツコ…

オオバコでエラい目に遭う【MEC食中止2週目】

MEC食を中止して1週間が過ぎ、ふすまパンや糖質オフ麺に頼る日が減ってきた。その代わり、主食代わりに台頭してきたのが、オオバコ(サイリウム)!!きっかけは、MEC食の時、砂糖代わりにエリスリトールをAmazonで買ってて、その履歴から、オオバコや難消化性…

MEC食で痩せなかった、私の場合

私は、2月からMEC食を2か月間続けていた。でも、現在(4月上旬)、MEC食は中止しました。継続中、徐々に膨らむ疑問が無視できなくなったから。●摂りすぎた脂肪は、体外に排出されるから、体脂肪には変わらない、って本当かしら?ラードやバター、生クリーム…

食のリハビリ中【MEC食断念1週目】

MEC食で、減るどころか人生最高に増えてしまった体重にガツンと喝を入れるべく先ずは、1日の摂取カロリーを制限することにした。MEC食では、平均1,800~2,000kcal摂取だったのを、1,400~1,500kcalにまで制限。MEC食で増加の一方だった理由は、やっぱり、カ…

新記録達成【MEC食8週目の結果】

体重は?増える一方の体重です。人生最高記録、56.2kgだった!!(身長164kg)体脂肪は、28.8%ものすご~くショック!痩せたくて始めたMEC食。じわじわ微増じゃなくて、1.5kg増は、確定。この1週間、ず~っと56kg台キープ。わずか1.5kgされど1.5kgもともと、そ…

サプリメント投入【MEC食8週目】

寝起きに足が(ふくらはぎ)激しくつる。布団の中で、激痛に耐える。さらに、その後2、3日はふくらはぎが痛くって。辛い。。。。野菜を摂ってないのと、多めのタンパク質摂取でミネラルが不足している模様。足がつるのは、しっかりMEC食やってるサインと受け…

食生活【MEC食7週目の結果】

7週目の食生活(平日)朝:バター20gのオムレツ(卵2個)昼:豚肉200g、茹で卵1個、ワカメスープ夕:チーズ70g、ウィンナー50g間:ナシ飲み物:ブラックコーヒー2杯、紅茶1杯、 炭酸水、カフェオレ(牛乳50ml)休日その1:友人とランチ(サラダ、コーンスープ、…

脂質を多く摂る理由【MEC食7週目】

なぜ、バター、ラード等、意識して摂る必要があるのか?動物性脂肪が身体にいい、っていう理由だけじゃないはず。ネットサーフィンして得た情報を頼りにすると自分なりの解釈は、タンパク質の突出を防ぐために、敢えての脂質強化するんじゃないの!?1日の食…

久しぶりの甘いもの欲【MEC食7週目】

この1ヶ月半の間、暴力的な甘いもの欲から解放されていた。でも最近、ふと「甘いものが食べたいなぁ」気分が、フワッと頭をよぎる。それで、ついに手を出してしまったのが、ソイジョイ!とウィダーのプロテインバー!気になる糖質の量は、いずれも10g前後。…

ゆる洋服で太った件

ここ3年間ほど、私はボトムスはスカートばかり。H28年2月にMEC食を開始する前の体重変移は、H27秋→H28正月→H28 MEC直前50キロ→→53キロ→→54.5キロさらに過去に遡ると、23歳から3年前の35歳まで、ず~~っと、40キロ台!!平均45キロ前後!!私の身長から見ると、…

体重【MEC食6週目の結果】

体重測定MEC開始時→→54.5kg(身長164cm)6週目→→→55.3kg!!プラス800g!!体脂肪率は、26.6%→→→27.3%たった1日だけ、開始時と同じ54.5kgを記録して喜んでたけど、それ以外は、見事なまでにず~~っと55.3kgのまま。体重、動きません‼MEC食6週目の考察現在の多…

ゆっくり食べるコツ【MEC食6週目】

気が急いてる時は、たいていよく噛むことを、すっかり忘れてる。口に入れる度、箸を置くようにしたり、ひとくちを小さくしたりしてはいるものの。じっくりお肉の味をかみしめるためには、どうしたらいいのか、考えてみた。そこで、盛り付けそのものを小さく…

食事内容【MEC食6週目の結果】

動かない体重に焦りつつも、ストレス食いなく過ごせてる。イライラすることがあっても、甘いものや過食に走らずに済んでいるのは、MEC食でしっかり栄養を摂っているからかな。6週目の食事内容(平日)朝:茹で卵2個(マヨネーズたっぷり)昼:弁当(茹で卵1…

9週目でMEC食中止!

友人とのランチ、飲み会などなど。MEC食をやってた2か月の間、そういった機会は週末の度にあったけど、普通に、皆と同じものを食べるようにしたのが4回ほど。それ以外は、ステーキや焼き肉をチョイスしてた。あまり周囲に、「私、糖質摂らないんだよね~」…

プラマイゼロ!【MEC食5週目の結果】

第5週目の結果開始時の体重・・・54.5kg現在の体重・・・54.5kgMEC食開始から5週目で、プラスマイナスゼロ。1週間前は、56.0kgだったので、そこから1.5kg減ったことになる。54の数字は久しぶりに見る。ホッとしてます。こんな食生活●朝:バター(20g)たっぷ…

この腹が許せないのデス【MEC食6週目】

体重が、ここ10年間でMAXの 56.0kg(身長164cm)を記録した日、 あまりにもポコーンと飛び出たお腹が、 あまりにも許せなくて、写真を撮った。 MEC食で痩せて、引き締まった時に Before写真に使えるね。 太ももサイズは、54.5センチでした。 立って足先を見下…

糖質オフ過ぎるのも支障有り【MEC食6週目】

痩身目的で始めたMEC食。炭水化物メニューの誘惑に襲われることは、ほとんどなくて、今のとこ、痩せる気配はないが、食生活の面では、気に入っている。だから、主食ゼロ、お菓子ナシでこのままいけるだろうけど、6週目を迎えて、「それはそれで困った」面が…

出張で食事に困った件【MEC食5週目】

3泊4日で東京出張。昼食は、仕事の関係者と蕎麦屋へ。これまで、全く白米も麺類もパンも口にしていなかったのに、ここでガツンと蕎麦なんか食べたら、太るとかの以前に自分がどうなっちゃうか恐い!メニューに目を通すと、「カツとじ」があって、それをオー…

無理にバターコーヒーは飲まない

MEC食1ヶ月を振り返って反省した通り、積極的に脂質を摂らないようにした。 お腹が空いていない時は、何も入れず、ブラックコーヒーでいい! バターや生クリーム入りのコーヒーは、個人的に好みじゃないのに、せっせと義務感で飲んでたから。 バターを美味し…

【MEC食1ヶ月目の考察】太った理由

MEC食の書籍をもう一度読み返し、 自分の食生活を振り返ってみて、 太った理由がわかった。 大前提として、既に標準体重であること。 ここから痩せるには、頭を使わなくちゃいけない。 太った理由 ➡ ➡ ➡ 食べ過ぎ! だった。 チーズについては、規定量の120g…