目指せ美容体重50kg・・・そして美しい暮らしを目指したい

MEC食と糖質制限食に失敗し、ダイエットに悪戦苦闘、ときどきシンプルライフ

服をもっと減らす

暇だったので、洋服の断捨離をすることに。これまで2~3年かけて大幅に洋服の数は減らしてきたけど、さらにもっと減らすことにしました。対象となったのは、買ったけどほとんど着ていないもの。タグが付いたままのものや、1度しか着ていないものもあった。…

7月4日 DAISOのブレンダー優秀【1,500kcal6週目】

7月4日の食事 体重は、前日より▲0.45kg 【朝】 ・バターコーヒー (バター10g+ココナッツオイル10g) ・ゆで卵 1個 ダイソーのブレンダーの勢いが落ちてきたので、電池を交換したら、パワーが戻ってきた。 一ヶ月、毎日使ってるけど、壊れてない。 150円(税…

7月3日の食事記録【1,500kcal5週目】

昨日、一昨日と、大幅なカロリーオーバー&たっぷり炭水化物だったので、気を引き締めてゆきたい。・・・・・・・・・【朝】・バターコーヒー(バター10g+MCTオイル10g)バターは、ちゃんとグラスフェッド・バターを使用しています。もうすぐ無くなりそうなの…

あかずの扉

気にはなっているが、なかなか手をつけられなかったクローゼットの中。寝室には、クローゼットが二つあって、一つは扉を取り払って、部屋の一部のように使用中。もうひとつの方は、衣類が詰まった収納ケースを押し込んでる。扉を閉めていれば目につかないの…

お腹ポッコリ比較【1,500kcal5週目】

ほぼ毎号買ってるゴシップ雑誌『gossip』特集の「セレブの脚やせ」は、期待したほどじゃなかった。フラフープとか、縄跳びとか。。。(怪我が治っていないので、運動は無理)残念。でも、スタイル抜群のセレブたちは目の保養になります。アルカリイオン水がい…

7月1日、2日の食事記録【1,500kcal5週目】

アレの日が近いせいか、無性に食欲があった2日間。やけになって、ダイエットとはほど遠い食生活でした。・・・・・・・・・・7月1日(金)【朝】140kcal・ココナッツコーヒー(ココナッツオイル10g+ココナッツミルク30g)・・・・・・・・・・・【昼】650kcal・…

体重変化6/23~29日【1,500kcal5週目】

「完全無欠ダイエット」もどきな食生活を、3週間続けています。摂取カロリーと体重の変化を1週間まとめてみました。( )内は前日比…………………………………………………6月23日(木) 1,660kcal(▲0.6kg)久しぶりの55kg台……………………………………………………………………6月24日(金) 1,400kcal(+0.…

たんぱく質ファスティング?6月29日【1,500kcal5週目】

「完全無欠ダイエット」では、ときどきたんぱく質の摂取を制限するとよい、とあります。一時的なたんぱく質不足で、体の細胞がきれいになるとか。細胞内のゴミの掃除ができるんだって。たんぱく質ファスティングの日は、多少の炭水化物と、たっぷりの脂肪の…

伊藤まさこさんに惹かれて

普段は手に取らないおしゃれ主婦向けの雑誌『LEE』を購入。伊藤まさこ特集があったので。スタイリストの伊藤まさこを知ったのは、リニューアル前の雑誌『クウネル』で。他にも、ムック本『暮らしのおへそ』でも彼女の暮らしぶりを、食い入るように観察してし…

体脂肪率変化6/23~29日【1,500kcal5週目】

「完全無欠ダイエット」もどきな食生活の3週目の体脂肪率の変化まとめ( )内は前日比……………………………………………6月23日 1,660kg (+0.5%)………………………………………………6月24日 1,400kcal(±0%)…………………………………………………………………6月25日 1,800kcal(+1.2%)ど~んと体脂肪率、29%台に…

6月27日、28日の食事記録【1,500kcal5週目】

6月27日の食事【朝】ナシ・・・・・・・・・・・・・【昼】・レタス 1/3玉・アボカド 1/2個・ゆで卵 1個・手作りドレッシング+MCTオイル・牛ステーキ肉 250g・・・・・・・・・・・・・【間食】・ココナッツコーヒー(ココナッツミルク15g+MCTオイル)ココ…

6月25日の食事【1,500kcal4週目】

今日は、カロリーを気にせず、いっぱい食べてもいい日にすることにしました。「ズルする日」、チートデイです。大好きなパンを心起きなく食べてやる‼・・・・・・・・・・・・【朝】550kcal・レタス 1/2玉・手作りドレッシング+えごまオイル・ゆで卵 1個・…

痩せない理由が分かったかも【1,500kcal4週目】

6月26日の食事記録今日の食事も、「完全無欠ダイエット」にほど遠い。パン欲に負けてしまいました。バターコーヒーも飲まなかったし。・・・・・・・・・・・【朝】・レタス 1/2玉・アボカド 1/2個・ゆで卵 1個・MCTオイル10g・塩・ディナーロール 2個コス…

バターコーヒー2週間の結果【1,500kcal4週目】

「完全無欠ダイエット」を参考に、バターコーヒーを朝と間食代わりに飲むことと、MCTオイルやココナッツオイルも取り入れること、糖質は控え目に、野菜はたっぷり、たんぱく質は不足しない程度、な食生活を続けてみた結果です。・・・・・・スタート時(6月9…

6月23日の食事記録【1,500kcal4週目】

【朝】350kcal・バターコーヒー(バター10g+MCTオイル10g)・茹で卵 2個この組合わせが定着してきました。午前中、途中でお腹は空きますが、飢えるような空腹感はないので、お菓子をつまむことはありません。・・・・・・・・・・・【間食】160kcal・ココナ…

6月21日の食事【1,500kcal4週目】

本日の体重測定(前日比)体重56.5kg(+0.1kg)体脂肪率27.4%(▲0.1%)食事量を少なくしてるのに、体重アップ。・・・・・・・・・・・・・・【朝】260kcal・バターコーヒー(バター10g・ココナッツミルク30g)・ゆで卵 2個朝食のメニューが固定されてきた。寝起…

6月20日の食事【1,500kcal4週目】

【朝】300kcal・バターコーヒー(バター10g・MCTオイル10g)・ゆで卵 2個・・・・・・・・・・・・【間食】45kcal・ココナッツコーヒー(ココナッツミルク30g)仕事中に飲めるよう、保温マグに入れて・・・・・・・・・・・【昼】450kcal・じっくりコトコト カ…

花が咲く【緑のある暮らし】

サボテンの花。毎年、一度、たった1日だけ咲かせます。手のひらにのるくらいの鉢植え。こんなに小さなサボテンなのに、大きな花を咲かせるから、凄い。・・・・・・・・・・・・・こぼれ種で咲いた、ジャーマン・カモミールの花。芽吹きは昨年の秋で、積雪…

夜の愉しみ

ガーデニングの写真集を見ながら、保温マグに入れたバターコーヒーをすする。バターコーヒー用の保温マグを買おうか迷っていましたが、保温マグは既に2個持っているのに、さらに数は増やしたくなくて、買うのは止めました。何か新しいことを始めると、次々…

たんぱく質ファスティングDAY?【1,500kcal4週目】

「完全無欠ダイエット」では、たんぱく質をカットする日を設けると、細胞内の余分なものの排出を促す効果があるとか。ちょうど、炭水化物ものが食べたい気分だったので、今日はたんぱく質ファスティングの日とすることに。・・・・・・・・・・・【朝】360kc…

ココナッツミルクで完全無欠コーヒー【1,500kcal4週目】

『完全無欠ダイエット』では、「完全無欠コーヒー」を作る際、グラスフェッド・バターが手に入らない場合は、ココナッツ・ミルクで代用が出来るらしく、早速、Amazonで注文。ココナッツミルクなんて、買うのも使うのも初めてです。ココナッツミルクをバター…

肉が食べたくて6月18日の食事【1,500kcal3週目】

今日は目覚めた時から、食欲多め。出歩けるようになったので、食べたい気持ちに忠実になって、買い出しに行くことに。・・・・・・・・・・・・・・【朝】240kcal・バターコーヒー(バター10g・ココナッツオイル10g)・ゆで卵 1個・・・・・・・・・【間食】 …

6月17日の食事【1,500kcal3週目】

怪我も癒えかけ、やっとで出勤出来るようになりました。・・・・・・・・・・・【朝】230kcal・バターコーヒー(バター10g・MCTオイル10g)・ゆで卵 1個・・・・・・・・・・・・【間食】 30kcal・ココナッツミルクコーヒー保温マグにココナッツミルクとエリ…

バターコーヒー1週間の体重の変化【1,500kcal3週目】

『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』に触発されて、「バターコーヒー」を朝食代わりに、間食代わりに取り入れた結果。・・・・・・・・・・・・6月9日 58.3kg 29.8%(スタート時)6月10日 57.3kg 29.1%6月11日 56.7kg 28.9% 6月12日 56.3kg 28.4%…

6月15日の食事【1,500kcal3週目】

「完全無欠ダイエット」もどき6日目怪我もだいぶん回復してきて、松葉杖で外出出来るようになったので、久しぶりに外でお茶することにした。・・・・・・・・・・・・6月15日の食事【朝】・バターコーヒー(バター15g・MCTオイル15g)・ゆで卵 1個バターは…

レタス1日1玉【1,500kcal3週目】

ブームがくると、 繰り返しそればっかり食べる自分です。 今のブームは、レタスです。 あとは、バターコーヒー。 材料がちゃんと揃ってなくて、 クリアしてるのは、 MCTオイルとココナッツオイルのみ。 バターは雪印。 コーヒーは、ブレンディのインスタント…

バターコーヒー復活!!【1,500kcal3週目】

2ヶ月前まで、MEC食をやってたときも コーヒーにバターとココナッツオイルを入れて、 ブレンダーでかき混ぜた バターコーヒーを毎朝飲んでいました。 肥ってきたことをきっかけに、 「バターコーヒーは太る!!」 と、キッパリやめてたのに、 3カ月後の現在…

グラスフェッドバター【1,500kcal3週目】

グラスフェッドバターを1度、味わってみたい。。。バターコーヒーを毎日飲むにつれ、高級バターへの憧れがムクムクと大きくなって、思いきって注文してみました。・・・・・・・・・・・・『セーブル』という銘柄のもの。送料込みで、2,070円。(楽天にて)バ…

庭仕事したくてウズウズ【緑のある暮らし】

怪我のため、庭づくりが中断してて、ヤキモキしてます。 以下は、怪我の前にやったこと。 ラフで自然な雰囲気にしたいので、 花壇は、自然石をランダムに敷いて&積んで。。。 石は、裏山や川原から拾ってきたもの。 (とっても大変だった) まだ途中なので、続…

6月12日の食事【1,500kcal3週目】

「完全無欠ダイエット」とは、程遠い食事です。 ・・・・・・・・・・・ 【朝】 250kcal ・バターコーヒー (バター10g・MCTオイル10g) ・ゆで卵 1個 コーヒーだけじゃ物足りなくて、ゆで卵を追加 ・・・・・・・・・・・・ 【昼】 350kcal ・キャベツの千切…

完全無欠ダイエットで真似できない部分【1,500kcal2週目】

ただ今の、私のダイエット指南書『シリコンバレー式自分を変える 最強の食事』デイブ・アスプリー 著 より・・・・・・・・・・・・・・完全無欠ダイエットで、著者が言う通りに実践出来ない部分は以下のとおり①グラスフェッドのバターや肉を摂るグラスフェ…

6月11日の食事【1,500kcal2週目】

【朝】 250kcal ・完全無欠コーヒー (ココナッツオイル10g バター10g) ・ゆで卵 1個 これまで、朝食に食パンを食べてたのを、ナシにしたので、 血糖値が上がらないせいでしょうか? 「何か食べたいな~」という物足りなさが強かったので、ゆで卵を食べる。 …

完全無欠ダイエット開始【1,500kcal2週目】

『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』デイブ・アスプリー 著買ってしまいました。。。こういう食事法の本を読むと、たちまち影響を受けてしまうのを自覚しつつも、体重がドーンと増えて、切羽詰まった気持ちでいると、どうしても試してみたくなります…

6月7日の食事【1,500kcal2週目】

今日も1日、横になって過ごす。ネットレンタルした海外ドラマを観て時間潰し。(『キャッスル~ミステリー作家のNY事件簿』)それにしても、お腹は空く。。。暇だから、余計に空腹が気になる。。。・・・・・・・・・・・【朝】 7:00 270kcal・ゆで卵 3個・ブ…

薔薇が咲く【緑のある暮らし】

薔薇は昨年から育て始めました。花を咲かせたい気持ちもありますが、一番の動機は、丈夫で何年も楽しめるから。一年ぽっきりで枯れてしまう一年草より、じっと冬越しして、春にまた芽を伸ばす多年草が好み。マイナス20℃まで下がることもある、この地域の冬で…

6月5日の食事【1,500kcal1週目】

ぐ~んと増えた体重計の数字に嫌気がさして、「よし、今日はお腹いっぱい食べよう‼」DAYにすることにした。そう、やけ食いです。普段は、「ちょっともの足りないくらい」でとどめているので、「お腹パンパン」の感覚を忘れてるかも。どれくらい、食べられる…

体重アップ!ショック!【1,500kcal1週目】

今週はじめに、転んで脚を怪我してしまいました。 歩くのはもちろん、座るのも激痛で、 病院へ行ったら、絶対安静とのこと。 仕事も泣く泣く休んで、 家で寝てるしかなかった1週間でした。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 暇過ぎて、 ついついつまみ食いが…

通勤bagの中身【2016年夏】

荷物は出来るだけ少なく、軽く。車通勤なので、荷物多めでも構わないような気がしますが、元々、余分なものを持ち歩きたくない派。若い頃は、バッグやポーチに凝ってたのが、今じゃ、とってもチープ。「暮らしのおへそ」の人気コーナーバッグの中身、の真似…

1日2,000kcal超の結果【1,500kcal2週目】

増えた体重に心が折れて、 数ヶ月ぶりに、ダイエットを忘れて、 食欲にゆだねて食べてみた3日間の結果です。 カロリーは、大まかに記録。 運動量は、 怪我のため、1日中寝ていてゼロ。 食事量は、 ダイエットを始める前(~今年の2月)と同じくらいです。 …

「食欲」のセンサーを磨く【1,500kcal1週目】

「あなたは半年前に食べたものでできている」村人彩(食欲コンサルタント)著ダイエットも5ヶ月目となると、「◯◯だけ食べる!」とか、「◯◯は食べるな!」という情報にホイホイと飛び付かなくはなってきてますが、正直、お疲れモードではあります。私の場合、こ…

6月1日の食事【1,500kcal1週目】

【朝】300kcal・食パン(5枚切り)・ゆで卵 1個・カフェラテ(低脂肪牛乳30cc)・・・・・・・・・・・・・・【間食】100kcal・ブレンディ カフェラテ カロリーハーフ・東ハト ハーベスト 1包・・・・・・・・・・・・【昼】550kcal・チキンラーメン・鶏ハム(10…

格闘家のダイエットに学ぶ【1,500kcal1週目】

「なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか」 佐々木豊 著 (著者は、元ロシア式柔道「サンボ」選手) これまで読んできた、 ダイエット系の本の中で 最もタメになったかも‼ 2009年発行の本ですが、 今後のダイエットの指針になりそうです。 ・・・・・・・…

ダイエット再スタート【1,500kcal1週目】

アラフォーのダイエットは、 無理せず、 時間をかけて、が鉄則のような気がします。 今後は衰える一方な肉体ですので、 極端なことや、 短期集中は、 ダメージしか与えないと思うからです。 どうせ衰える一方なら、 見かけの身体のシルエットなんか、 もう気…

MEC食中止8週目の結果

今年の2月からMEC食生活という肉と卵とチーズだけ、糖質はカットという食生活でダイエットを始めました。身長164cmで、当時54.5kg。太ってはいないけれど、ベストな時より5kgオーバー。しかも、この5kgは、わずか2~3ヶ月で、知らず知らず増やしてしまった…

5月29日の食事【MEC食中止8週目】

本日は、 1,700kcalまでOKな日にします。 せっかくの休日なので。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 7:00 【朝】300kcal ・食パン 6枚切り ・茹で卵 1個 ・カフェラテ(牛乳30cc) 今日のパンは、ダブルソフト。 いつものように焼かずに。 ダブルソフトは、トー…

40代からキレイに「美st 7月号 」

中谷美紀さんの表紙に惹かれて 「美st」7月号を購入。 この雑誌は、 「年齢に逆らってやる‼」力業な特集が多くて、 真似して実践しなくても、 読んでて面白い。 特に気になった記事は、 美しい人100人の平均。 「身長162cm 50kg」 40代の平均が、158cm 55.3k…

5月28日の食事【MEC食中止8週目】

休日だと、 ついつい食べてしまうお菓子っぽいものを、 出来るだけ避けたい。 食事回数は多くても、 食べる内容に気を配る、が目標。 1,500kcal以内で。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【朝】200kcal ・食パン 6枚切 1枚 ・ソイラテ(豆乳30cc) 本日は…

見た目スッキリさせた部屋【引っ越し3】

おおざっぱに、 いる、いらない、と分けた物たちを、 クローゼット内に納めました。 極力、部屋には何も置かないようにして、 見た目はスッキリな部屋にはなった。 部屋には、 スノコに載せたマットレス(セミダブル)と、 テーブル、 照明のみに絞りました。 …

お腹が凹みました【MEC食中止8週目】

自室に置いてる体重計。ここ2ヶ月ほど、体重を毎日測るのを止めてます。水分を多く摂った日は当然、重くなるわけで、体重計の数字を気にするあまり、水分の摂取を控えたくなるので、水分不足になりがち。。。そこで思いきって、測るのを止めたわけです。(M…

5月26日の食事【MEC食中止8週目】

【朝】 350kcal・食パン6枚切 1枚・ゆで卵 2個・ソイラテ(豆乳30cc)今朝は、「超熟」食パンブームは去らずに、色んな種類を食べ比べ。焼かずに、何もつけずに。ゆで卵を2個食べた。今週に入ってから、食欲が増してるのか、やや食べ過ぎの傾向が。。。。…