【MEC食１ヶ月目の考察】太った理由

MEC食の書籍をもう一度読み返し、

 

自分の食生活を振り返ってみて、

 

太った理由がわかった。

 

 

大前提として、既に標準体重であること。

 

ここから痩せるには、頭を使わなくちゃいけない。

 

 

太った理由 ➡ ➡ ➡ 食べ過ぎ! だった。

 

 

チーズについては、規定量の120gをとれない日も多いけど、

 

卵と肉は、ばっちり。

 

(卵は一日５個の日もある)

 

 

基本のこれら以外に、オプションであれこれ口にしてたのが、いけなかったんだと思う。

 

 

義務感のように作ってた

 

ラードケーキやプロテイン・バー。

 

 

プロテイン・バーについては、

 

サバスのプロテインを早く消費したくて、

 

オカラとクリームチーズ、卵、バター、

 

ラカント、ラードを混ぜて焼いたもの。

 

 

朝食と夕食代わりに、バターたっぷりつけて食べてた。

 

クロテッドクリームも1ダース購入してしまったので、せっせと消費に励んでた。

 

(↓以前、イギリスで食べて感動した思い出がある。スコーンにつけて食べると美味しすぎた)

 

肉200g 卵3個 チーズ120g 食べた上に、

 

いくら糖質オフとはいえ、

 

余分じゃないの～～!?  ってこと。

 

 

さらに、

 

生クリームも摂取しなくちゃ、と

 

ホイップした生クリームを、小分けにして冷凍し、

 

コーヒーを飲む時に、コーヒーに浮かべたり、そのままかじったりしてた。

 

ホイップした生クリームは、甘味はラカントだとはいえ、

 

その甘味が呼び水となって、

 

MEC食ビギナーの私には、魅力が強すぎた。

 

生クリーム。。。摂り過ぎ!

 

 

最後に、

 

夕飯をきちんと食べなさ過ぎが、

 

夜食をとる癖を作ってたってこと。

 

 

夕飯は、

 

「チーズ以外は肉も卵も規定量とったから、

 

夕飯はクリームチーズ入りのケーキとバターで済ませよう」

 

と、例のプロテイン・バーとバター、冷凍生クリームでさっと済ませても、

 

家族の夕飯メニューで、

 

MEC食でも食べられそうなおかずがあると、それをつまんでた。

 

無意識に「夕飯は軽く済ませた」気分でいるから、

 

夜寝る前に小腹が空くと、

 

「ちょっとしか食べなかったから、いいよね」と、

 

気軽な気持ちで、夜食でラードスープやチーズ、プロテイン・バーなんかをつまんじゃう。

 

つまり、

 

夕飯を中途半端にしてるからいけない。

 

しっかり食べてないから、後でちょこちょこ間食して、結果的に食べ過ぎになってたんだと思う。

 

 

MEC食で太ったんじゃなくて、

 

ただの食べ過ぎだった。。。!!ってことだ。

 

 

 

間食の内容が、糖質オフなものだから

 

一日2,000kcal前後とってても、

 

1.5キロ増で済んだのかも。

 

 

 

ということで、

 

以上の反省点を踏まえ、

 

MEC食２ヶ月目に突入します。