食事内容【MEC食６週目の結果】

動かない体重に焦りつつも、

ストレス食いなく過ごせてる。

イライラすることがあっても、

甘いものや過食に走らずに済んでいるのは、

MEC食でしっかり栄養を摂っているからかな。

６週目の食事内容（平日）

朝：茹で卵２個（マヨネーズたっぷり）

昼：弁当(茹で卵1個、豚肉150g、ウィンナー50g)、味噌汁

夕:家族との夕飯のおかず(フライや炒めものなど)、又はチーズ70g

間食:ソイジョイ1(糖質10g)

飲み物:ココナッツオイルコーヒー1杯、ブラックコーヒー1杯、紅茶1杯、カフェオレ(牛乳入り)、炭酸水

６週目の食事内容(休日)

朝:オムレツ(卵3個、バター20g)

昼:ソイジョイ2本

夕:豚肉200g、チーズ70g

間食:なし

飲み物:ココナッツオイルコーヒー、炭酸水、ブラックコーヒー

６週目のパターン

●カフェインの摂り過ぎ!?

  ハーブティやカフェインレスのものを選ぶべきかしら。

●間食で、ソイジョイを許可。

  甘いものが欲しくなってきたから。

   ソイジョイが吉と出るか凶と出るか?

   ソイジョイ食べるくらいなら、チーズを食べるべき!?

●朝と昼で、卵とお肉の規定量はクリア。

   夕飯のメニューによって、おかずだけ食べる時も。

おかずがNGなメニューの時は、チーズを食べてる。

７週目への課題

この食事量が、「多いのか少ないのか？」

常に迷っていること。

朝と昼でがっちり食べてるから、夕飯は控えめにしたいところ。

けど、夕飯のメニューによって、つい食べ過ぎてしまうことも多い。

朝と昼を控えめにして、

夕飯で食べる余地を作った方がいいのかしら。