MEC食で痩せなかった、私の場合

私は、

２月からMEC食を２か月間続けていた。

でも、

現在(４月上旬)、MEC食は中止しました。

継続中、徐々に膨らむ疑問が無視できなくなったから。

●摂りすぎた脂肪は、体外に排出されるから、体脂肪には変わらない、って本当かしら？

ラードやバター、生クリームを、コーヒーに混ぜてせっせと摂っていた頃、確かに便通はよかったけど、体重と体脂肪が増えたのですが。。。

●「痩せたい場合は、MECのうちチーズを控えめにするとよい」と、

どこかで目にしたんだけど、

「なぜ、チーズを控えるとよい」の?

チーズが太る理由!?

●「肉をたっぷり食べる」の「たっぷり」

って、どれくらいなの？

私の場合、１日で食べていた量は平均して

◯卵:3～5個・・・180～300kcal

◯肉:200g

(主に豚ロース150g・・・450kcal)

(鶏胸肉50g・・・95kcal、又はウィンナー50g・・・160kcal)・・・計550～610kcal

◯チーズ:75g・・・250kcal

◯バター:30g・・・224kcal

又は、

◯生クリーム:20cc・・・130kcal

又は、

◯ココナッツオイル:12g・・・111kcal

◯ラード:12g・・・113kcal

プラス、夕飯のとき

焼き魚や野菜炒めなどのおかず・・・150～300kcal目安

トータル・・・1,500～1,700kcal位。

(スマホアプリで管理してた)

実は、びっくりするほど多くは摂っていない。

(始めたばかりの1、2週間は、

ラードケーキや卵だけケーキ、

チーズケーキなどのオプションが多くて、

2,000kcal近く摂ってたのが、

次第に、ケーキ系は止めて

肉卵チーズだけとシンプルになっていった。)

さらに、

◯主食は完全にゼロ。

◯お菓子もゼロ。

◯清涼飲料水もゼロ。

◯調味料も、塩、胡椒のみ。

◯甘味は、ラカント又はエリスリトール

大幅なカロリーオーバーじゃないのに、

体重＆体脂肪が増加したんですけど～～～!

MEC食関連の書籍の、行間まで深読みしすぎたせいか、

●「お腹いっぱい!」というけど、

30回以上よく噛むことで、

少量でも満腹感を感じさせるようにする。

結局は「たくさん食べられないようにする」作戦なんだろうか？

たくさん食べられない→摂取カロリーが減る作戦

やっぱり、カロリーは大事ってこと!?

●「体重が増えたのは、筋肉が増えた証拠」とあるけど、

MEC食前:

54.5kgで体脂肪率26.5％

(脂肪重:14.4kg)

増加した体重が、1.7kgに対して、

MEC食後:

56.2kgで体脂肪率28.8％

(脂肪重:16.1kg)

増加した体脂肪、1.7kg。。。

脂肪が増えちゃってるんですけど。。。!!

筋肉なんか、これっぽちも増えてないです！

●脂肪の多い肉やチーズを摂ることで、空腹を感じにくくなり、

結果的に、食事回数を減らす作戦なんだろうか？

食事回数が減る→摂取カロリーも減る

結局は、カロリーが大事ってことか!

ってことは、

1,700kcalも摂取してたら、

カロリーは多過ぎで、痩せないってことか。

痩せたければ、

1,200～1,500kcalに抑えないと、ダメってことね。。。。

って、納得しそうになったところ。。。。

いやいや、ちょっと待てよ。

ここで、ひとつの疑問。

MEC食品を始める前の２か月ほど、

スマホのアプリを使って

毎日の食事日記をつけていたのだけど、

１日平均1,800kcal～2,000kcalは食べてた。(今年の1～2月)

この間、体重はず～っと横ばいで

増えもせず、減りもせず、

54kg前後を維持していた、という事実。

つまり、

MEC食にしてた時の方が、

１日の摂取カロリーは200kcal少ないこと。

摂取カロリーは減ってるのに、

太った、という事実。

この点が、疑問です。

普通の食事で2,000kcalのときは、

体重増減ゼロ。

MEC食で1,700kcalのときは、

体重増加。

糖質ゼロで、タンパク質と脂質中心の食事の場合は、

カロリーの常識が狂うのか!?

１日 1,200kcal位に押さえたMEC食にすれば、

私の場合、

もしかしたら、体重(＝体脂肪)が減ってくるかもしれないけど、

今は怖くて、試すつもりはない。

太った原因が、

カロリーだったのか、

脂質の摂り過ぎだったのか、

結局、よくワカラン状態であったりする。

こんなに混乱する食生活は止めた!ってことです。