トースト半分で満足する方法

朝食が、６枚切り食パン１枚じゃ足りないので、

最初に、オオバコ入り蒸しパンを食べてから、

食パンを食べている。

オオバコ入り蒸しパンが、食事のカサを増してくれる。

私が心がけているのが、

朝食と昼食をカロリー控えめにすること。

この2食で、800kcalにおさまるようにする!

でも、

オオバコ入り蒸しパンは、

材料が、

おからパウダー10gと卵1/2個、きな粉5g、

風味づけに、シナモンとバニラエッセンス

甘味はエリスリトール。

そして、オオバコが8g。

(カロリーにして、１枚約100kcal)

正直、淡白です。

バターやハチミツを塗るけど、

オオバコ入り蒸しパンを電子レンジでよく温めると、

バターを塗る際に、溶けて滑りが良くなって、

油脂やハチミツが少量で済む。

最近、発見した「もっと美味しく食べる」コツは、

オオバコ入り蒸しパンに、

食パン半分をはさむこと!

こうすると、

パンを食べた感がうんと増すし、

オオバコのおかげでカロリーカット、かつ

お腹も満たされる。

この方法にするまで、

６枚切り食パンを１枚食べていたのが、

その半分で十分になりました。

オオバコ入り蒸しパンオンリーだと、

糖質が足りなくなる。

パンだけだと、

脂質と糖質オンリーになっちゃう。

カロリーや脂質の摂り過ぎを避ける。

日々の積み重ねを継続してゆきます。