ハカリで量を把握【MEC食中止4週目】
日頃使ってるご飯茶碗って、
どれくらいのご飯が入るんだろう?と、
量りで、重さを量ってみたら、
250gでした!
「お代わりしてないのになぜ太る?」の謎は、
ご飯茶碗1杯、といっても
茶碗の容量で大きく差が出るとこから生まれる。
そこで、
浅めの茶碗にチェンジ。
これだと、
(写真では、デジタル表示が見えにくいです)
こうやって、
慣れるまでは、面倒でも
1回1回、見た目の量と
実際の重さを把握すること!
同じ100gでも、
カサの多い100gと(キャベツの千切りとか)
ギュッと締まった100gと(茹で卵とか)
ハイカロリーな100gと(バターとか)
違うから。
キャベツの千切りを毎日食べていますが、
ドレッシングのカロリーが、落とし穴にならないよう、
お弁当の時は、
小袋パックのドレッシングを使用してる。
最初は、職場にドレッシングのボトルを置いていたのですが、
つい、かけ過ぎてしまって、
1ボトルの価格と、
1ボトルを使いきるペースと考慮すると、
小袋タイプのドレッシングを
1袋20~30円で買った方が、
コスパも、カロリー制限も良いと思いました。
ちなみに、
MEC食中止3週目のお腹写真⬇
MEC食中止直後のお腹写真⬇
う~~~ん。。。
お腹が出ているのは、
変わらないなぁ。