MEC食中止２週間で1.2kg減!

体重は、毎日測るのを止めました。

MEC食の時、

日々じわりじわりと微増するばかりで、

減らない数字を目にすることに

疲れたので。

よって、月に2回だけチェックするだけにチェンジ。

MEC食中止時点では、56.2kg。

身長は164cm。

(MEC食開始時点は、54.5kg)

MEC食で、じわじわと増えた1.7kgです。

体脂肪率も、悲しいかな、28.8％。

後半の１ヶ月間は、28％台をずっとキープ。

脂肪は増えて欲しくないのに！

そこから、一転。

MEC食を止めてから２週間の間は、

特別に変わった食事はしていません。

オオバコをどううまく食事に取り入れるかについて、

試行錯誤して、

オオバコ入り蒸しパンを作ってたけど、

量は少ないものの、ちゃんとご飯やパンも食べてたし、

間食で、お菓子をつまむこともあったし、

夕飯は家族と同じメニューをとってた。

MEC食やってた時と大きく異なる点は、

●脂質は摂り過ぎないようにした。

●野菜はたっぷり摂るようにした。

●お代わりはしない。(腹八分目)

●１日、1,500kcal前後におさまるようにした。(平日限定)

●休日は、外食もした。

それで、２週間後の現在の体重は。。。。

55.0kgです。

1.2kg減です。

体脂肪率は、27.5％。

減りました!!

この数字が、多いのか少ないのか、

一時的なものなのか。

まだ、そういう判断が出来る段階じゃないので、

すぐに結論に飛び付くことはしないけど、

一応、「減ってはきた」と素直に喜びたいと思います。

まあ、

これで増加してたら変だけど。

MEC食開始時点の54.5kgにはまだ戻っていませんが、

２か月かけて増えた体重と体脂肪。

２か月かけて減らしたいと思います、確実に！

ところで、

休日に決まってやってること⬇

お弁当に欠かさず入れている鶏ハムは手作り。

週末に、まとめて作って、

100gずつ小分けにして冷凍。

コンビニのサラダチキンも便利だけど、

塩っぱいのが気になるし、

手作りの方が安上がり。

(クレイジーソルトをもみ込んだ鶏胸肉を、

キッチンポリ袋に入れて、空気を抜いて口を縛り、

水を張ったフライパンで、

ポリ袋ごとぐらぐらゆでる。

フライパンに蓋をすると、早く出来上がる。

あら熱をとったら、

ポリ袋をハサミで切って、

お肉を取り出し、適当な大きさに切る。

前日から塩に漬け込んでおくことナシで、

買ってきて直ぐに作ってる）

調理器具が脂で汚れないから、楽チン。

MEC食を中止してから、

脂質の摂り過ぎに気をつけてる。

普通のダイエットをするようにしたから。

脂質をカットするんじゃなくて、

フライやらドレッシングやら、

肉の脂身やらを、

控えめにするレベルで。

カロリーを控えめでも、

炭水化物、タンパク質、脂質のバランスのよい食事に気を遣うべし!