品数増やすとカロリーオーバー【MEC食中止3週目】
雑誌「ターザン」を買ってみました。
なるほど~、と思った記事がこちら⬇
ヘルシー過信が、
トータルなメニューとして考えた時のカロリーオーバーにつながる点ってとこ。
正しい食事をしている「つもり」で、
1品1品のメニューの中身はヘルシーでも、
品数が多くなると、
1食のカロリーはオーバーしてしまう。
1食で、バランスよく栄養素を摂ろうとするから、
あれもこれもと取り入れないといけなくなるが、
1日3食でクリアすればいい、くらいにしようっと。
まんべんなく、いろいろとごちゃごちゃ。。。
これが、カロリーのトータルをはねあげる。
品数は少なく、でいくか、
調理方法がシンプルで(素材に近い状態で)、でいくか。
3食とも、この調子だと飽きるし、
バランスが偏るから、
マイ・ルールは、
①割りきったメニューは、1日2食まで。
②1日1食は、普通に食べる。
③1週間のうち、5日は①と②な食事。
④1週間のうち、2日は極端に食べ過ぎなければ、ダイエットを忘れた食事OK。
こんな感じでやっていこう。