食の制服化【MEC食中止3週目】

一時期『ミニマリスト』という言葉にハマって、

いろんな書籍を買い漁ってました。

最近のヒットはこれ⬇

(著者が女性なので、共感しやすい)

ミニマリスト関連の書籍に

「制服化する」

という言葉がよく登場する。

自分の中で、テッパンと思えるコーデを、

(私服なんだけど)制服にしてしまって、

1コーデなら、それだけ

2コーデなら、順繰りに毎日着る。

テッパンなコーデだから、

「似合わない

「着心地が悪い」ことはナシなので、

毎朝、コーデにあれこれ頭を悩まさなくて済むし、

今まで悩んでた時間や心的エネルギーを

他のことにまわせるメリットがある。

そこで、

私も、

平日の朝食と昼食を

「制服化」する方法をとってる。

１週間21食のうち、10食。

朝は、さっさと簡単に

トーストとカフェオレ。

昼は、お粥とサラダ

プラス、油っこくないおかず。

日によって、

トーストが納豆ご飯に、

サラダがスープに

なることはあっても、

大体のメニューとボリュームを決めておく。

そうすれば、

①毎食ごとのカロリー計算は不要。

②朝と昼は、カロリーとバランスを考えたメニューを考えなくて済む。

③朝と昼でしっかりカロリーを減らしているので、間食や夕飯は(常識の範囲で)普通に摂れる。

カロリーとボリュームが、

あらかじめチェック済みのメニューを

淡々と繰り返すわけです。

いろんなメニューを、あれこれ楽しみたい人には向かないかも。

私は、

MEC食が飽きなかったように、

毎日同じメニューでも平気です。

忙しく、疲れているときほど、

あらかじめメニューがわかっていると安心するタチです。

最近は、肉食の反動か

生野菜が美味しくて、

サラダにハマって「制服化したメニュー」にサラダを取り入れていますが、

しばらく続けてブームが去ったら、

メニューに変化が現れるかもしれません。

「制服化するコーデ」

イコール

「毎日食べるメニュー」なので、

量と質が大事。

【食べる量】

①カロリーが高すぎるものは避ける

② 量を食べ過ぎない(ボリューム)

【食べる物の質】

①脂質の摂り過ぎに注意

②塩分やスパイスの摂り過ぎに注意