５月14日の食事【MEC食中止６週目】

休日だけど、

食べたいものを食べつつ、

１日1,500kcal以内を目指します。

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【朝】300kcal

食パン(6枚切り)1枚、

ゆで卵１個

豆乳ラテ(豆乳50cc)

ここしばらく、パン・ブーム。

食パンを、焼かずにそのまま食べる。

何も付けない。

小麦粉のうまさと、柔らかい食感を楽しみます。

ゆで卵は塩のみ。

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【間食1】100kcal(推定)

ファミリーマートのアイス・カフェラテ。

ミルク感たっぷり。

シロップナシ。

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【昼】 400kcal

塩バターパン、ミニロール

ブラックコーヒー

近所のパン屋さんにて。

小麦粉を味わいたいので、

シンプルな「ただのパン」を求めて。

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【間食2】100kcal

ゆで卵 １個(塩)

ソイラテ(豆乳30cc)

小腹が空いたので。

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【間食3】120kcal

鶏ハム(120g)脂身抜き

週末恒例の鶏ハム作り。

鶏むね肉に塩・こしょうして、

ローリエの葉と一緒にポリ袋に。

お湯を湧かしたフライパンにポリ袋ごとin。

出来上がった鶏ハムをつまみ食いしました。

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【夕】400kcal

ししゃも２匹

山菜天ぷら３つ

ちくわのマヨサラダ

家族との食卓にて。

白米は抜きで。

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【間食4】75kcal

ふたたび、食パン1/2枚

やっぱり、焼かずにそのまま。

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トータル1,490kcal

ちょこちょこ食いしたけど、

約1,500kcalでおさまった。

今日はパンを食べたい気分だったので、

(小麦を味わいたい欲MAXだった)

１回の食事の量を抑えて

カロリーオーバーを防いだ。

栄養バランスは無視。

でも、

パンって、すぐお腹が空くのよね～。