食の期待度を減らす【MEC食中止６週目】

誰かのお弁当事情を覗き見るのは好きです。

お弁当の中身を通じて、

その人の暮らしぶりや人柄を垣間見られて

見てて、心が和みます。

ですが、

自分のお弁当となると、話は別で

弁当作りに頭を悩ませたくないタチです。

私は、

気持ちの切り替えが下手で

職場でのお昼休憩でも、

リラックス出来ないので(午後からも仕事だ～って)

お弁当を凝ったところで、

職場のランチタイムでは、

心から「あ～、美味しいなぁ」って思えない。

なので、

弁当のメニューは毎日ほぼ同じにしてる。

今のとこ、

●キャベツの千切り100g

●５分粥(スープジャー)梅干し入り

●鶏ハム100g

●茹で大豆50g

●わかめスープ(インスタント)

飽きにせず、ここ2ヶ月は同じメニューです。

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お弁当を広げる時間が楽しみになるように、

あれこれとお弁当に凝ると、

味付けや品数も増えて、

同時にカロリーや油脂の摂り過ぎにつながるだろうから、

やっぱり、潔くシンプルを徹したい。

職場での休憩は、

ただの栄養補給だと、割りきってます。

食欲を暴れさせないためには、

薄味で、

油脂や砂糖控えめに、

素材そのものに近い形で

淡々と食事に向かう。

１個でもジューシーな唐揚げなんか口にしたら、

「美味し過ぎる!もっと食べたい!」ってなりそう。

毎食ごと、

食の期待値が高いメニューを揃えようとすると、

ボリューム(量)、カロリー(質)が共にアップしかねない。

仕事のある平日は、

カロリーが把握しやすいものを、

ルーティンで。

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MEC食の時、

すごく嬉しかったのが、

大好きな「油したたるお肉」を、満足ゆくまで食べられたこと。

MEC食は、確かに食の満足度は高い。

動物性脂肪が与えてくれる幸福感は、凄かったなぁ。

私の場合、

肉食をあのまま続けていたら、肥満になりそうだったから中止したのでした。

(カロリー・コントロールが難しかったから。)

今後、

モーレツな肉食欲がわいたら、

ご飯や麺はぬいて

ガッツリ肉を食べるつもり。

糖質と脂質の組合せがどうのこうのじゃなく、

焼肉にご飯をプラスすると、

カロリーがあっという間にオーバーしてしまうから。

MEC食で経験したのは、

脂たっぷりの豚バラ肉だと、

200g一度に食べると

もうそれだけで充分、満足でした。

肉だけを、存分に味わえればいいなぁ。

ここ最近は、

小麦粉欲が勝っているので、

糖質よりな食生活。

栄養バランスについて、

細かくチェックしていないけど、

とっても健康です。