早寝早起き【MEC食中止７週目】

夕飯を２回に分けてとってます。

軽食っぽい間食と

軽食っぽい夕飯の２回。

帰宅時は、お腹がペコペコ。

以前はドカンと夕飯を

午後６時に済ませていましたが、

寝るまでの間に、

小腹が減って、

ついつい、間食してしまいがちに。

寝る前の間食防止に、

お菓子は買い置きしない。

キッチンに立ち寄らない。

などの対策はしてるんだけど、

雑誌を見たり、

スマホでネットサーフィンしたり、

DVDで大好きな海外ドラマ観てたりすると、

グルメ情報や、

レシピ、

食事の描写から

モワーッと食欲がわいてきて

イカンです。

よって、

夕飯の時間を待つまでの間に

お菓子を食べるのではなく、

既に出来上がっている夕飯メニューの一部

(サラダやスープなど)

をお腹に入れておいて、

家族との夕飯の時に、

メインのおかずを食べるパターンにしています。

気をつけるのは、

夕飯が２回とは、

２倍の量の夕飯を食べるのではなく、

１回分を分けるという点。

我が家は、ありがたいことに

私のダイエットを温かく見守ってくれているので、

早めにおかずをつまむところを大目にみてくれてます。

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それでも、

寝る前に小腹が空いて仕方がないときは、

寝逃げするしかありません。

10時にはさっさとベッドに入ることにしてます。

Kindleを買ったので、

(いちばん安いヤツ)

好きな作家のシリーズものを

一気にダウンロード。

それらを読んでると、

11時頃には、眠くなってくるので

スタンドの灯りを消して、

さっさと寝る。

それでも、

どーしても、

どーしても、

口寂しい時は、

インスタントスープを飲みます。

(コーンスープではなく、わかめスープ!!)