５月28日の食事【MEC食中止８週目】

休日だと、

 

ついつい食べてしまうお菓子っぽいものを、

 

出来るだけ避けたい。

 

食事回数は多くても、

 

食べる内容に気を配る、が目標。

 

1,500kcal以内で。

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

【朝】200kcal

 

・食パン 6枚切  1枚

・ソイラテ(豆乳30cc)

 

 

 

本日は、

 

耳まで白くて、ふかふかなこれを。

 

焼かずに食べて、美味しい。

 

 

・・・・・・・・・・・・・・

 

【間食1】 100kcal(推測)

 

・ファミリーマートのアイスカフェラテ

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・

 

【昼】350kcal

 

・レタスときゅうりのサラダ(ちくわ入り)

・胡麻ドレッシング

・鶏の唐揚げ 3個

 

 

間食でパンを食べたいので、おかずのみ。

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

【間食2】250kcal(推測)

 

・ソフトフランスパン1/2個

 

 

パン屋さんで購入。

 

甘くない、小麦を味わえる系のパンがブームなので、

 

じっくり噛みしめて食べた。

 

半分は残す。

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・

 

【夕食】  500kcal

 

・ポークカレー

・キャベツの千切り150g

・レタス・アボカドサラダ

 

 

 

キャベツの千切りに、

 

カレールウをかけてみた。

 

普段から、カレーライスの日は

 

カレーのルウだけ食べるので、

 

ご飯がなくても平気。

 

箸でキャベツをカレーを絡めながら食べたので、

 

食べ終えるまで時間がかかった。

 

 

もっと、キャベツを細く千切りにすればよかったかも。

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・

 

【夜食】 100kcal

 

・大豆せんべい 2枚

 

 

・・・・・・・・・・・・・・

 

 

本日の摂取カロリーは、1,450kcal!!

 

目標達成です。

 

 

 

昼間、喉が渇いて

 

冷たいカフェラテが欲しくなりましたが、

 

１杯だけで我慢して、

 

それ以外は、炭酸水で喉を潤しました。

 

 

 

先週のように、

 

飲み物でカロリーを摂り過ぎないように気をつけてみました。