６月１日の食事【1,500kcal１週目】

【朝】300kcal

・食パン(5枚切り)

・ゆで卵 １個

・カフェラテ(低脂肪牛乳30cc)

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【間食】100kcal

・ブレンディ カフェラテ カロリーハーフ

・東ハト ハーベスト 1包

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【昼】550kcal

・チキンラーメン

・鶏ハム(100g)

・ゆでブロッコリー

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【間食2】110kcal

・オレオクッキー 1枚

・一口チョコレート

・ブラックコーヒー

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【夕】450kcal

・イカフライ 4個

・水菜とブロッコリーのサラダ

・人参スープ

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摂取カロリー、計1,510kcal

カロリー的にはOK。

間食が甘いお菓子ばかりで、

昼食に珍しく、チキンラーメンだったので、

炭水化物多めかなぁ、

と思ってましたが、

アプリによると、

脂質多くて、炭水化物少な目、と出た。

野菜を食べる時のドレッシングや、

インスタント麺、パン、フライが

脂質率を高めているフシがあります。。。

パンではなく、

ご飯と和食系のおかずにするといいのかもしれませんね。