体重アップ!ショック!【1,500kcal１週目】
今週はじめに、転んで脚を怪我してしまいました。
歩くのはもちろん、座るのも激痛で、
病院へ行ったら、絶対安静とのこと。
仕事も泣く泣く休んで、
家で寝てるしかなかった１週間でした。
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暇過ぎて、
ついついつまみ食いが多くなります。
脚は痛いけど、胃袋は健康そのものなので。。。
身体もぜんぜん動かさないしね。。。
１食でドカンと食べることはないけど、
ちょこちょこ食いの頻度が4～5食をオーバーしてて、
いちいちスマホに記録するのも面倒になってきていたところ。。。
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入浴時に、
なんだか嫌な予感がして、
先週、体重計に乗ったばかりなのに、
予定外だけど、
浴室の体重計に乗ってみた。
57.0kg!!
まさかまさかの、2.7kg増!!
体重計が壊れたのかと思って、
もう一回はかってみたけど、
数字は変わらず。。。
諦めきれなくて、
自室の体重計に乗ってみたら、
やっぱり57.0kg!!
２台の体重計が表しているように、
57.0kgは現実です!!
こんな数字、人生初です。
わずか数日で、2.7kg増とは。。。
ショックです。
１週間で2.7kgの体脂肪が作られるほどの、
カロリーオーバーは考えられないが、
例え、増えた一部が水分量や、浮腫みだったとしても、
体重が増えてしまうのは、
大変気分が悪いものです。
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一日中、ベッドの中にいて、
食事量は普段より多めに食べていたら
太る!!
という結果が出てしまいました。
寝てるんだから、
基礎代謝分の1,100～1,200kcal以内に
減らしてやっと、ぎりぎり維持なのに、
普段より多めに食べてたら、
増えて当然です。
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完治まではまだまだ時間がかかるので、
この「動かない」生活はまだまだ続く訳で、
今すぐ対処しないと、
ドンドン増えていく一方です、体重(体脂肪)が!!
友人がお見舞いに
果物を買ってきてくれました。
普段、
ほとんど果物を食べないので、
珍しくて、美味しかった。
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怪我した部分が腰骨なので、
身体を動かすことは厳禁。
消費カロリーを増やせないなら、
もう、摂取カロリーを減らすしかありません。
１日中、家の中にいるので、
出歩いて、買い食いすることは出来ないのはいいのですが、
キッチンにいけば、
自由に食べられるものがあふれている環境下。
お腹が空いてなくても、
ついつい口に入れてしまうクセを何とかせねば。。。!
と、切羽詰まった気持ちでいます。
