完全無欠ダイエット開始【1,500kcal２週目】

『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』

デイブ・アスプリー 著

買ってしまいました。。。

こういう食事法の本を読むと、

たちまち影響を受けてしまうのを自覚しつつも、

体重がドーンと増えて、

切羽詰まった気持ちでいると、

どうしても試してみたくなります。

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本の内容や感想については、

Amazonのレビューが参考になるので、

ここでは省略して、

私が、この食事法「完全無欠ダイエット」を実践できる部分は以下のとおり。

【出来ること】

①朝は完全無欠コーヒーのみ

※コーヒーにバターとココナッツオイル(又はMCTオイル)を10gずつ入れて、ブレンダーでかき混ぜたもの。

②野菜はたっぷりと摂る

季節柄、生野菜が美味しいし、

蒸したり茹でた野菜も好きなので、OK。

③フルーツ、ナッツ類はほどほどに。

元々、フルーツとナッツ類は好んで食べないので平気。

④バター以外の乳製品は控えめに

カフェラテ好きなので、牛乳ナシは辛いので、カフェラテ頻度を減らすこと。

豆乳もバツなので、気をつけるべし。

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「完全無欠」にはほど遠いゆるさですが、

自分にとって都合のよいエッセンスだけは

取り入れてゆきたいです。