６月11日の食事【1,500kcal２週目】

【朝】 250kcal

 

・完全無欠コーヒー

(ココナッツオイル10g バター10g)

 

・ゆで卵 １個

 

 

これまで、朝食に食パンを食べてたのを、ナシにしたので、

 

血糖値が上がらないせいでしょうか?

 

「何か食べたいな～」という物足りなさが強かったので、ゆで卵を食べる。

 

 

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【昼食】500kcal

 

・サニーレタス

・アボカド １個

・鶏ハム 100g

・手作りドレッシング・えごまオイル

 

 

えごまオイルを買ったばかりなので、試してみる。

 

ドレッシングは手作り。

(醤油・酢・レモン汁・粒マスタード)

 

アボカドのボリューム感で、お腹は充たされる。

 

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【間食2】260kcal

 

・完全無欠コーヒー

(ココナッツオイル5g・バター5g)

 

・食パン (６枚切り)1枚

 

口寂しい、というか、物足りない感があって、

 

食パンを焼かず&何も付けずに食べる。

 

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【夕食】600kcal

 

・アジの開き 一匹

・ホウレン草ソテー

・切り干し大根の煮物

・キャベツの千切り

 

キャベツの千切りをご飯に見立て、

 

魚などのおかずを食べた。

 

おやつで食パンを食べたので、ご飯はナシ。

 

 

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完全無欠コーヒーは、確かに満足感はあるけど、

 

咀嚼しないので、

 

「食べた感」は得られない。

 

でも、空腹は感じにくいかも。

 

朝は、食パンを食べる習慣があったので、

 

朝はこの「バターコーヒー」のみ、に馴れてくれるといいな。。。