バターコーヒー復活!!【1,500kcal3週目】
2ヶ月前まで、MEC食をやってたときも
コーヒーにバターとココナッツオイルを入れて、
ブレンダーでかき混ぜた
バターコーヒーを毎朝飲んでいました。
肥ってきたことをきっかけに、
「バターコーヒーは太る!!」
と、キッパリやめてたのに、
3カ月後の現在、
再び、バターコーヒーが復活!!
・・・・・・・・・・・・・
なぜ?
食欲をオフにしたいからです。
『シリコンバレー式 最強の食事』
の影響をバッチリ受けてます。
1度、糖質をほとんど摂らないMEC食をやってた実感と、
糖質制限やMEC食関連の書籍を読み込んでた経緯があるので、
個人的に、「納得できる」ことが満載だったから。
・・・・・・・・・・・・・・
ダイエットをする上で、
私を苦しめているのが、「食欲」です。
ダイエット中に、
間食が必要ないくらいに三度の食事をしっかり摂ろうとすると、
量もカロリーも、多くなる。
それならと、
間食を積極的に摂ることを前提に、
1度の食事量を少な目にして、
1日4~5回摂る方法を約1ヶ月続けてみたけど、
消費カロリーに影響を受けやすく、
摂取カロリーに縛られがちに。
そう、
何を食べるか、どれだけ、どのタイミングで云々、
これまですご~く悩まされてきた元凶は、
空腹をどうやり過ごすか、だったのです。
・・・・・・・・・・・・・・
あれだけ、MEC食や糖質制限はダメだ~、と
アンチな姿勢でいたのに、
58kgまで増えた今は、
MEC食や糖質制限食の利点が再び見えてきたのです。
そっくりそのまま、
MEC食や糖質制限食に移行するつもりはないけど、
空腹や食欲をコントロールするヒントは
MEC食や糖質制限食にはありそうです。
・・・・・・・・・・・・
そこで、
バターコーヒーの復活です。
バターは身体にいい、悪い、賛否両論ですが、
私は「いい」と信じてみます。
脂肪が腹持ちがよいことは、MEC食で確認済み。
(MEC食で肥ったのは、
バターやラードの他に、卵、チーズ、肉、
さらに普通のおかずも摂っていたため、トータル・摂取カロリーがオーバーしてたから)
ラードケーキを焼いてみたり、生クリームを取り入れたり、オプションが多かったのも、
カロリーオーバーの原因。
完全無欠ダイエットでは、カロリー計算不要としていますが、
それを鵜呑みにしてると、
MEC食失敗の二の舞になりそうなので、
1日1,500kcalを越えないよう、
カロリーオーバーにはじゅうぶんに気をつける必要があります、私の場合。
バターコーヒーで、
強烈な食欲やごほうび感を抑制する!!
しばらく、試してみようと思います。
・・・・・・・・・・・・・
私が使っているブレンダーは、
DAISOで買ったやつ。
これでもじゅうぶんに、
フワフワの泡が出来ます。
摂りすぎはお腹が下るらしいので、
初回は恐る恐る、一番ちいさいサイズをセレクト。1,500円くらい。
(バターコーヒーに効果有り、だと実感したら、
本格的なブレンダーをAmazonで買うつもりです、多分。
でも、物を増やしたくないしな~。
でもでも、
フレンチプレス・コーヒーメーカーも欲しいなぁ。。。)