バターコーヒー１週間の体重の変化【1,500kcal３週目】
『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』
に触発されて、
「バターコーヒー」を朝食代わりに、間食代わりに取り入れた結果。
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６月９日 58.3kg 29.8%
(スタート時)
６月10日 57.3kg 29.1%
６月11日 56.7kg 28.9%
６月12日 56.3kg 28.4%
６月13日 55.9kg 28.6%
６月14日 56.1kg 28.2%
６月15日 56.8kg 28.5%
この７日間の平均体重は、56.7kg。
平均体脂肪率は、28.7％
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体重は、1.5kg減
(６月15日の体重)
体脂肪率は、1.3%減
体脂肪重に換算すると、
17.3kg →16.2kgで、1.1kg減 でした。
バターコーヒー、効果有りそうです。
(体脂肪を1kg減らすには、7,200kcalの消費が必要ですが、
１週間の間で、１日1,000kcal
消費カロリー増、又は
摂取カロリー減、はあり得ない。
体脂肪計の数字はうのみには出来ないけど、
減ってることに素直に喜びます)
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この１週間、
朝食は、完全無欠コーヒーのみでは満足いかずに、
ゆで卵を1～2個 食べてました。
著書では、
完全無欠コーヒーにプラスしてよいのは、たんぱく質としているので、セーフかと。。。
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【この１週間の変化】
①間食が減った
始めて３日目くらいまでは、
バターコーヒーという油っこいものを飲んでて、お腹は充ちていて、空腹感はゼロなのにもかかわらず、
これまでの間食OKな「１日５食」の癖か、口寂しくて、なんだか落ち着きませんでした。
怪我のため、自宅で静養中だったので、暇だったせいもあるかと思います。
それが、5日目、6日目と過ぎるうちに、
明らかに間食が減ってきました。
夜食もゼロに。
これまでは、
間食有りきで、１食当たりのボリュームを減らしていたので、
当然、3～4時間おきに、「お腹ぐ～ぐ～、腹減った～!」な状態になっていました。
それが、
１週間後の現在は、
「何か食べたいような気がするけど、特に要らない」といった感じです。
②肌のカサカサが減った
最初、カフェラテ(ソイラテも)が大好物だったのを、
グッと我慢して牛乳断ち &豆乳断ちしたのが良かったのかは不明ですが、
カサカサアトピー肌が和らぎました。
(このアトピー肌の原因は、アレルギー・テストをしても特定できずにいたもので、
ひどくなる時と、和らぐ時があって、
何かのアレルギー症状だとはわかっていても、原因物質まではわからなかったもの)
牛乳が原因だったのか!?
(血液検査では陰性だったのに)
乳製品断ちは未だ１週間なので、様子をみようと思います。
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③もしかして痩せるかも。。。という期待
１週間で約1.5kg減という結果は、
ダイエットを開始してはや5ヶ月以上たつ身にとっては、初の数字です。
・MEC食(２月中旬～)
⬇
・糖質オフ(4月中旬～
⬇
・カロリー制限
⬇
・１日５食 & カロリー制限
と、やってきましたが、
目に見える結果が出たのが、この「完全無欠ダイエット」が初めてかもしれません。
例え、半分くらいしか守れていなくても、
出来るだけ身体にいいものを食べよう、
と心がけているので、
だいたいにおいて、「間違ったもの」は食べ過ぎてはいないはずです。
(食べてもOKなものが、すごく限られているおかけで、ハイリスクなものは分かりやすい)
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【２週目への課題】
①美味しい塩を見つける
野菜をバターと塩だけで食べてみたい。
②朝はバターコーヒーのみにする
１週目は口寂しさからゆで卵も食べていたのを、ナシに。
その代わり、コーヒーに入れるバターとオイルの量を増やしてみます。
③フレンチプレス・コーヒーメーカーを買うか検討する
コーヒーのオイルも摂取したいなぁ、と思って。
一時のブームに流されて、道具ばかり増やしたくない気持ちはまだある。
