肉が食べたくて６月18日の食事【1,500kcal3週目】

今日は目覚めた時から、食欲多め。

出歩けるようになったので、

食べたい気持ちに忠実になって、買い出しに行くことに。

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【朝】240kcal

・バターコーヒー

(バター10g・ココナッツオイル10g)

・ゆで卵 １個

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【間食】 約350kcal

・ローソン アイスカフェラテ

・ローソン 抹茶と小豆のビスケット

粉ものが食べたくて。

ローソンのビスケット、美味しい。

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【昼】約900kcal

・牛肉(肩ロース)350g

・MCTオイル 10g

・サニーレタス

オーストリア産の赤身ステーキ。

無性に肉が食べたくなって、買ってきた。

写真は、半分の量(170g位)

350gのステーキ肉は大きくて、皿にのりきらなかったので、半分ずつ。

赤身肉なので、噛みごたえ抜群。アゴが疲れるくらい。

脂身がないので、MCTオイルをかけていただきました。

日頃は、卵か鶏肉、魚からたんぱく質を摂取しているのですが、ガツンと肉々しいものを欲してたみたい。

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【夜】300kcal

・塩バターパン ２個

・食パン 1/2枚

夜は一転、炭水化物(小麦もの)が欲しくなって、パンを食べる。

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【夜食】45kcal

・ココナッツコーヒー

(ココナッツミルク30g＋エリスリトール)

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本日のトータル摂取カロリーは、1,835kcal。

肉をたっぷり食べたから、当然ですが。。。

休日なので、1,500kcal越えでもOKとします。

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本日の体重測定。

体重 56.0kg

前回(15日)より減ってます。

体脂肪率28.1％

体脂肪率も減ってます。

体重は、毎日、夜、入浴後に量ることにしました。

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ステーキ肉を買ってきて、自宅のフライパンで焼いて食べる、なんてことは初です。

MEC食をやってた時は、鶏か豚中心でした。

今回、牛肉を350gも平らげてみたら、食の満足度の高さにびっくり。

毎日ステーキは、食費がかかりすぎるので無理ですが、週１で食べたいかも。

近隣のスーパーでは、なかなか赤身のステーキ肉が売っていないので、見つけた時は買うようにしたいです。