６月25日の食事【1,500kcal4週目】
今日は、カロリーを気にせず、いっぱい食べてもいい日にすることにしました。
「ズルする日」、チートデイです。
大好きなパンを心起きなく食べてやる‼
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【朝】550kcal
・レタス 1/2玉
・手作りドレッシング＋えごまオイル
・ゆで卵 1個
・食パン 5枚切 1枚
・スコーン
・ココナッツコーヒー
(ココナッツミルク30g)
朝にパンを食べるのは久しぶり。
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【昼】650kcal
・レタス 1/2玉
・アボカド 1/2個
・手作りドレッシング＋MCTオイル
・ディナーロール 3個
・ブラックコーヒー
こういうただのパン、って大好き。３個も食べてしまった。
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【夕】 950kcal
・ハンバーグステーキ(240g)
・チョコレートケーキ
・カフェラテ ２杯
友人と一緒に、ファミレスへ。
お肉を食べたい気分だったので、ステーキをチョイス。240gサイズ。付け合わせのポテトもしっかりいただく。
デザートにチョコレートケーキも。
あー、美味しかった。
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本日のトータル摂取カロリーは、2,200kcal!
明日の体重測定が怖い。。。
栄養バランスは、こんな⬇感じでした。
脂質がドーンと突き抜けてる。
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この2～3日、パンを食べ過ぎている気がします。あと、せんべいも。
そのせいか、体重変わらず。
「完全無欠ダイエット」の本では、もし体重が増えることがあれば、
炭水化物の摂り過ぎにあるだとか。。。
今日は、バターコーヒーを飲んでいないし。
２週間を過ぎると、気がゆるんできて、ルールが甘くなりがち。
初心にかえって明日から気をつけよう!
