7月５日の食事記録【1,500kcal6週目】

6月５日の体重。

▲0.9kg(前日比)

体重は、毎回夕食後に量っています。

昨日、一昨日はカロリーをしっかり1,500kcal以内におさめられたおかげかも。

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【朝】

・バターコーヒー

(バター10g＋MCTオイル10g)

・ゆで卵 ２個

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【間食】

・ブレンディ カロリーオフ カフェラテ

・一口チョコレート １個

空腹じゃないのに、食べなくちゃいけない気がして。

仕事が忙しくて、上の空になっているせいか?

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【昼】

・レタス 1/3玉

・きゅうり １本

・手作りドレッシング

・牛肩ロース(オーストラリア産)100g

上⬆のものを、タッパーに詰めたものをランチで。弁当の中身が、とても適当になってるなぁ。

きゅうりはまるごとかじる。

何でもいいから、お腹を充たさないといけない気がして。

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【夕】

・レタス 1/3玉

・鶏もも肉と野菜煮込み

・食パン 6枚切 1枚

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【夜食】

・ココナッツコーヒー

(ココナッツオイル10g＋エリスリトール)

・大豆せんべい １枚

ココナッツオイルだけでも、泡立ちがいい。

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本日のトータル摂取カロリーは、1,350kcal

間食したけど、１食あたりのボリュームが少なかったおかげか、目標カロリー内におさまりました。

栄養バランスは⬇

レタス以外の野菜も摂れるようにしたい。

体重が減りかけたので、モチベーションがアップしてます。