久しぶりの食事記録【1,500kcal9週目】
ダイエットに飽きてきたのと、
毎日の食事内容が安定してきたのとで、
食事の写真を撮るのをサボっていたけど、
久しぶりに記録してみた。
7月27日の食事記録
【朝】180kcal
・ロールパン 2個
・ブラックコーヒー
一応、「1日3個まで」と決めてます。
ディナーロールとブラックコーヒーの組合せが最高。
ディナーロールは、「焼かない&何も付けずに」がお気に入りです。
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【間食1】90kcal
・ロールパン 1個
・ブラックコーヒー
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【昼】450kcal
・レタス
・スフレオムレツ(卵3個・バター5g)
・MCTオイル5g
レタスを1日1/3~1/2玉、食べるのは継続中。
ドレッシングは、以前は手作りしていたのが、よりシンプルになってきて、
自家製ピクルス+オイル+レモン汁だけで食べています。
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【間食2】190kcal
・オレオクッキー 2枚
・ゆで卵 1個
・ブラックコーヒー
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【夕】400kcal
・カレーライス(ご飯100g)
・ズッキーニサラダ
ご飯は少な目に。
100gって、量ってみると本当に少ない。
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【夜食】130kcal
・ホットミルク(牛乳150cc)
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本日のトータル摂取カロリーは、1,340kcal
バターコーヒーも飲んでないし、
完全無欠ダイエットからも程遠い食事内容です。
間食も当たり前。
1日5食になっています。
「糖質を控えて、たんぱく質と脂質をたっぷり」を気にかけるのも、今はストップして
1日の摂取カロリーにだけ気をつけて、「普通に」食べてます。
本日の体重は、55.95kg
3週間以上ず~っと、一定して56kg前後です。
半年間ダイエットをしてるけど、55kg以下に減ってくれません。
身長164cmなので、56kgは標準体重。
健康的でよいのでしょうが、元々は46~48kgだったので、56という数字は居心地がよくないのです。
せめて53kgまでは減らしたい !!
。。。ということで、ダイエットは放り出さずに、粛々とカロリーを控えて継続させていくつもりです。