夏バテ!?偏食DAY【1,500kcal10週目】

8月1日の食事記録

早くも夏バテなのか、どうも食欲がありません。

濃い味のものは、オエッとくるので、薄味で、喉ごしのよいものなら食べられそう。

【朝】

・卵ホットケーキ 3切(卵1.5個分)

・マスカルポーネ 50g

・ブラックコーヒー

昨日作った、卵ホットケーキを冷蔵庫でよく冷やしたものを、マスカルポーネを添えて食べました。

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【昼】

・炒り卵(卵2個＋チーズ＋バター7g)

・レタス 1/4玉

・刻みオクラ＋醤油

・骨付きチキン 2本(オーブンでグリル)

 NHKの『ためしてガッテン』でとりあげられてたオクラ。

母は健康オタクなので、すぐ試してみたくなるみたい。

細かく刻んだオクラに水を加えてよく混ぜてネバネバにする。

このネバネバオクラを、炭水化物ものと一緒に食べると、血糖値の急上昇を抑えられるのだとか。

お昼のメニューには、炭水化物ものはなかったけど、そのまま醤油をかけて食べました。

かつお節や七味をかけても美味しいかも。。。

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【間食】

・アイス・ブラックコーヒー

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【夕】

・アイスクリーム

食欲がわかなくて、夕飯はローソンの濃厚ミルクワッフルコーン。

これだけ。

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本日のトータル摂取カロリーは、1,340kcal

パンやご飯、麺類、野菜も食べる気がしなかったので、食べられそうなものだけ食べたら、偏ったメニューになってしまいました。

野菜なんて、レタスとオクラがちょこっとだけ。

栄養バランスは⬇

偏ってるけど、カロリーは1,500kcal以内なのでヨシとします。