56kgの壁は越えた【1,500kcal10週目】

謎の食欲不振が１週間続いた後の現在、

食欲はほぼ復活。

食事内容は、

糖質とか、たんぱく質とか気にせずに、

１日のトーナメント摂取カロリーだけ気をつけてるくらい。

家族と同じものを食べてます。

今は、つべこべ考えるのが面倒になってきているし、

前週と同じく、

レタスやゆで卵に食指が動かないせいもあるかも。

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【８月11日の食事記録】

【朝】

・ロールパン ３個

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【昼】

・チキンナゲット ４個

・納豆 1パック

・豆腐 1/3丁

炊いたご飯がなかったので、冷蔵庫から適当に取り出したもので済ませる。

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【夕】

・小松菜とベーコン炒飯 1/2人前

・豆腐ハンバーグ

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【夜食】

・きゅうり 1本(味噌)

恒例の夜のDVD鑑賞のお伴に、きゅうりを１本丸かじりが最近のブーム

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水分補給は、よく冷やした炭酸水か、常温のミネラルウォーター。

すごく健康を気にしているみたいな感じだけど、

ただ単に、飲み物でカロリーをとられたくないだけの理由です。

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本日のトータル摂取カロリーは、1,310kcal。

【8/5～8/11の摂取カロリーの推移】

 (白線は基礎代謝)

１週間の平均摂取カロリーは、1,380kcal

【8/5～8/11の体重変化】

本日8/11の体重は、54.8kgでした。

 

この１週間の平均体重は、55.4kg

(前週より+0.1kg)

平均体脂肪率は、27.2％

(前週より+0.1％)

前週は、体重が減った理由は食欲不振だったせいです。

「食べる量が少なければ痩せる」ことを、実感したのです。

それで、食欲が戻ってからも、気をつけて食べる量(カロリー)を増やさないようにしてました。

小さくなった胃のサイズを維持するよう、

「自分は、少食だ!」と、言いきかせて。

一ヶ月以上、停滞していてなかなか越えられなかった56kgの壁は、越えたと言っていいのではないでしょうか？