ダイエット中だるみ期【1日1,500kcal17週目】
今月は、ダイエット面では、ダメダメな月になりそうです。
気候も涼しくなり、食欲の秋、とよく言うように、食欲も増し気味。
1日平均1,600〜1,700kcalなので、食べ過ぎているわけじゃないけど、
食事だけで痩せようと思ったら、
やっぱり「確実に」1,500kcal以内におさめてないと、絶対に痩せないことは、
これまでの経験上わかってる。
朝食の食パンも、これまで1枚で済んだのが、1.5枚に、
昼食の卵2個のオムレツが、プラス納豆かけご飯。
夕食はおかずのみだったのに、プラスご飯1杯。
こういうプラス分のカロリーアップが、体重減少にストップかけてしまったようです。
体重もこの通り。
54.5〜55kgの間を行ったり来たり。
今月中にこそ、54kg台を切りたかったのにダメみたいです。
でも!
減らない原因は、「カロリーオーバー」ってことがわかってるから、
何をすれば痩せられるか、の方法をとればよいだけ。
シンプルに
食べる量を減らす!!
そして、
毎日、体重計にのること!!
地道で、地味で、時間がかかるけど、
これまでの3ヶ月の成果(1日の摂取カロリーを1,50kcal以内に制限して、4kg減)を信じて、
リスタートです。