1,500kcalでは痩せない現実

最近、体重をはかるのが嫌になってきました。

理由は単純

体重が全然減らないから!

9月中旬までは順調だったんです。

54kg台まで到達して、

さあ、次は53kg台をもくろんでいたのに、

じわ〜っと1kg増えて55kg台に戻ってしまってはや3週間。

暴飲暴食はしていません。

減量が順調だった頃は、1日平均1,300kcalから、

1日1,500〜1,600kcalまで増やした結果がこうです。

 

私の場合、

1,300kcal前後に、体重増減のターニングポイントがあるようです。

運動は全くせず、

仕事もデスクワーク。

マイカー通勤。

食事のみで痩せようとしているアラフォーの自分の場合、

「必ず」1,500kcal未満にまで摂取カロリーを抑えないと痩せない事実。

カロリー制限を開始して5ヶ月目。

身体はすっかり省エネモードになっていそうです。

 

さて、こんな状況を打破するにはどうすればよいか?

再びカロリーを1,300kcal台まで制限するか、

運動をして消費カロリーを50kcalでも100kcalでも増やすしかないのですが、

運動に関しては、「出来ない」のです。

(股関節を痛めていて、現在手術待ち。運動厳禁)

そうなると、食事制限だけしか残っていません。

糖質を制限して、タンパク質や脂質を過剰に摂取する方法は、以前試してみましたが、大きな好ましい結果を得られなかったし、

家族と同居している身なので、

食材調達や保管、調理に手間がかかり過ぎる点がストレスだった思い出もいっぱい。

結局、カロリー制限に落ち着くわけです。

オーバーしている100〜200kcalを、「確実に」カットしさえすればいいのです。