チートディ後日
1ヶ月近く、体重と体脂肪率が停滞していたので、
代謝に喝を入れるために、
チートディというのを設けてみました。
約2,700kcal近くを摂取。
チートディの効果を発揮させる為には、
翌日以降、キッチリとカロリーコントロールされた食生活に戻すことが肝心だとか。。。
チートディから3日間は、1,400kcal前後に抑えました。
4日目、5日目は、300kcal摂取カロリーオーバー。
体重は、
チートディ当日は、55.5kg
( )内はチートディ当日からの変化
1日後が、55.0kg(▼0.5kg)
2日後が、55.1kg(▼0.4kg)
3日後が、55.0kg(▼0.5kg)
4日後が、55.3kg(▼0.2kg)
5日後が、55.0kg(▼0.5kg)
6日後が、54.8kg(▼0.7kg)
う〜〜〜ん。
チートディ前と変わらず。。。
代謝が良くなって、体重が減りだす、嬉しい現象は起こっていなさそうです。
でも、チートディしたから、体重が増量!!してない点は、評価できるかも。
翌日は、0.5kg減ってるし。
この減少分は、前日、大量に炭水化物(主に白米)を摂ったおかげで、便通がとっても良かったおかげです。
ところで、
最近、体重と体脂肪率をはかっていて、気になる点があります。
グラフ上の、矢印の時点を境に、体脂肪率が28%台を維持し続けてるのです。
体脂肪率の上昇=太った、ってこと!
思い当たることがあります。
貧血のせいなんじゃないかと。。。
著しい貧血です。
今週中に大きな手術を控えてまして、
手術中の出血に備えて、
輸血用に自分の血液を予め抜いて、とっておく「貯血」というのを
1ヶ月前から、毎週、400ccずつ行っています。
合計1,600cc貯めるため、
一週間ごとに、貧血症状に悩まされています。
(造血剤の注射や、鉄剤の補給はしてますが、追いつかない!)
貧血状態は、代謝が悪くなって、太りやすくなるんだそうです。
800ccを抜いた頃から、体脂肪率が28%台キープ。
同じ体重だった頃と比較すると、
2%も違うのです。
食生活も、日常活動量も変わっていないので、
貧血が原因の一時的なものだといいのですが。