ダイエットどころじゃなくなりました
10月中旬より、1ヶ月半の入院をしなくちゃならなくなり、
体重を毎日はかって、
カロリーを計算するというダイエットをしばらく出来なくなりました。
「まずい!!」と思ったけど、
もしかしたら、この入院生活をダイエットにうまく活かせないだろうか?
病室へお菓子などを持ち込まないようにして、
病院で出される食事だけで過ごせばいいんじゃないか!
入院してる病院は、小さな単科病院なので、売店がない点も好都合。
冷蔵庫に、ヨーグルトやプリンを入れずに、
現在、入っているものは、
炭酸水、お茶のペットボトルと
チーズ、牛乳。
全くおやつゼロも不安だったので、
入院の際に、
素焼きナッツ、干し梅、75%カカオのチョコレートだけ持込みました。
どれも、たくさん食べられるものじゃないので、
入院5日目の現在も、まだまだ残ってます。
気になる病院の食事は、
【朝】
缶詰のミカンは残しました。
【昼】
【夜】
甘納豆は残しました。
予想するに、カロリーは1日1,500〜1,600kcalくらいに見えますが。。。
あすけんのアプリで、試しに計算。
ご飯の量は、見た感じ150g。
軽〜く1杯って感じ。
【朝】313kcal
ロールパン 2個
サラダ(マヨネーズ)
ジョア
【昼】600kcal
ご飯 (150g)
シュウマイ 2個
おでん(卵、大根、ちくわ、こんにゃく)
ほうれん草とコーンの和え物
【夜】540kcal
ご飯(150g)
鮭のソテー
インゲンとコーン(茹で)、紅生姜
茹でインゲンと炒り卵
すまし汁(ネギとお麩)
トータル1,450kcalと出ました。
缶詰ミカンと甘納豆を加えたら、1,600kcalくらいになるかもしれません。
毎食、一口ずつ何かを残せば、カロリーコントロール出来そうです。
ただし、ご飯の量が150gで、病院食の1日の設定が1,600kcalだった場合ですが。。。