【朝】300kcal・食パン(5枚切り)・ゆで卵 １個・カフェラテ(低脂肪牛乳30cc)・・・・・・・・・・・・・・【間食】100kcal・ブレンディ カフェラテ カロリーハーフ・東ハト ハーベスト 1包・・・・・・・・・・・・【昼】550kcal・チキンラーメン・鶏ハム(10…

「なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか」 佐々木豊 著 (著者は、元ロシア式柔道「サンボ」選手) これまで読んできた、 ダイエット系の本の中で 最もタメになったかも‼ 2009年発行の本ですが、 今後のダイエットの指針になりそうです。 ・・・・・・・…

アラフォーのダイエットは、 無理せず、 時間をかけて、が鉄則のような気がします。 今後は衰える一方な肉体ですので、 極端なことや、 短期集中は、 ダメージしか与えないと思うからです。 どうせ衰える一方なら、 見かけの身体のシルエットなんか、 もう気…