夏バテで胃腸が弱っていたからか、 思いがけず、体重が減りました。 昨夜、 お風呂上がりに、 冷蔵庫でキンキンに冷えたスイカを、 「あ～、生き返る～」 と、美味しく食べたところ。。。 一時間後、 す～っと血圧が下がった感じになってきて、 もやもや～っ…

現在のお腹写真⬇ 4ヶ月前の4月のお腹写真⬇ こうやって比べると、痩せてきたなぁ、とはっきり分かります。 体重は、3～4kgくらいしか変わらないんだけど、 3kg減っただけで、ずいぶんお腹がスッキリするものなんですね。 ちなみに、現在54.9kgです。 (身長164…

ダイエットへのモチベーションが下がっているのが、もろに現れてるこの１週間の結果です。 【8/19～8/25の体重変化】 ほぼ一定。 この１週間の平均体重は、55.2kg 前週とプラスマイナスゼロ。 しかし!! 体脂肪率が増加しているんです!! この１週間の平均体脂…

8/12～8/18の１週間の結果 お盆休みをはさんでいたので、 外食や宴会、間食が響いてカロリーオーバー気味でした。 この１週間の、１日の摂取カロリー平均は、1,520kcalと、 びっくりするほどの摂り過ぎではない。 2ヶ月以上、真面目にカロリー記録と体重変化…

お盆で、帰省中の友人や親戚らとの、飲み会やらBBQやらで、 飲み食いする機会が多くてカロリーオーバーな日が続いたら、 体重計は正直で、 あっさりと増量してしまいました。 塩分が多いメニューが続くと、ガブガブと水分を摂ってしまうので、 浮腫みのせい…

ちょうど一ヶ月前、 クワズイモの芋の部分を、複数個に包丁で切ったのを、植えてみたところ、 ようやく芽(葉)が出てきました。 最初の２週間は、なんの変化もなく不安になって、 土から芋を掘り返してみたところ、わずかに根が出ていたので、また埋め直し 地…

私は、喫煙者です。 吸い始めが30歳を過ぎてからで、喫煙歴8年。 美容と健康の為に、止めるのが一番なのですが、 3年前に、 禁煙外来に通って、一度は止めましたが、 半年後にギブアップ。 意志の力ではなく、薬の力で止めたので、「止めたい動機」が弱かっ…

謎の食欲不振が１週間続いた後の現在、 食欲はほぼ復活。 食事内容は、 糖質とか、たんぱく質とか気にせずに、 １日のトーナメント摂取カロリーだけ気をつけてるくらい。 家族と同じものを食べてます。 今は、つべこべ考えるのが面倒になってきているし、 前…

体温を測ったら、35.6℃。 低っ! 冷えとりをサボったせいかな!? 昨年の夏は、どんなに暑かろうが、シルクのレギンス＋コットンのレギンス＋４枚重ね履き靴下＋シルクレッグウォーマーは死守してたのに。 今年は６月頃から、「暑～」って素足で過ごしちゃって…

『暮らしの手帖』を定期購読しています。 8-9月号にあった 土井義晴さんの「汁飯香(しるめしこう)」のお話に惹かれました。 日常の食事は「一汁一菜」でよい ご飯と、具だくさんの味噌汁と、お漬物。 栄養を考えてあれもこれもと彩り鮮やかに、品数多く。。…

7/29～8/5は、食欲減退の１週間でした。 【ある日の夕食】 鶏もも肉のグリルも、3個で十分。 (鶏肉好きなので、いつもだったら5個は余裕なのに) 夕飯はこれだけ⬇ レタスもカサが増すので、沢山食べられない (いつもだったら、1/3玉分、山盛りでいけたのに) …

8月3日の食事記録 今日は朝から食欲がおかしい。 【朝】450kcal ・スフレオムレツ(卵3個＋バター＋チーズ) ・ブラックコーヒー 通常なら、大好きなパンを食べるところなのが、バターたっぷりの卵料理が欲しくて、朝からオムレツを。 とろけるチーズもプラス…

8月2日の食事記録 【朝】 ・オムレツ(卵2個＋チーズ＋バター) ・ブラックコーヒー 胸焼けしそうで、パンは食べなかった。 コストコのディナーロールが約50個ほど、冷凍庫にぎゅうづめにストックされてるのに、食指がわかなかった。 でも、卵料理は食べられる…

『日経health ８月号』でも取り上げられていた、ミックスナッツ。 「おやつ代わりにミックスナッツを１日25g食べるだけダイエット」と。 ちょっと前までは、興味がわかなくてスルーしてたのが、 突如始まったマイブーム、ナッツ! 早速、買ってきました。 ち…

8月1日の食事記録 早くも夏バテなのか、どうも食欲がありません。 濃い味のものは、オエッとくるので、薄味で、喉ごしのよいものなら食べられそう。 【朝】 ・卵ホットケーキ 3切(卵1.5個分) ・マスカルポーネ 50g ・ブラックコーヒー 昨日作った、卵ホット…

７月29日の食事記録 【朝】300kcal(推測) ・食パン 1/2枚 ・ゆで卵 ・カフェラテ 朝食に、普通に炭水化物もの、かつ小麦ものであるパンを食べる。 「食べたいもの」をちゃんと食べます。 コメダ珈琲のモーニングサービス。 注文の際、「トーストには何も付け…