寝起きに足が（ふくらはぎ）激しくつる。布団の中で、激痛に耐える。さらに、その後2、3日はふくらはぎが痛くって。辛い。。。。野菜を摂ってないのと、多めのタンパク質摂取でミネラルが不足している模様。足がつるのは、しっかりMEC食やってるサインと受け…

７週目の食生活(平日)朝：バター20gのオムレツ(卵2個)昼：豚肉200g、茹で卵1個、ワカメスープ夕：チーズ70g、ウィンナー50g間：ナシ飲み物：ブラックコーヒー２杯、紅茶1杯、 炭酸水、カフェオレ(牛乳50ml)休日その１：友人とランチ(サラダ、コーンスープ、…

なぜ、バター、ラード等、意識して摂る必要があるのか？動物性脂肪が身体にいい、っていう理由だけじゃないはず。ネットサーフィンして得た情報を頼りにすると自分なりの解釈は、タンパク質の突出を防ぐために、敢えての脂質強化するんじゃないの!?１日の食…

この１ヶ月半の間、暴力的な甘いもの欲から解放されていた。でも最近、ふと「甘いものが食べたいなぁ」気分が、フワッと頭をよぎる。それで、ついに手を出してしまったのが、ソイジョイ！とウィダーのプロテインバー！気になる糖質の量は、いずれも10g前後。…

ここ3年間ほど、私はボトムスはスカートばかり。H28年2月にMEC食を開始する前の体重変移は、H27秋→H28正月→H28 MEC直前50キロ→→53キロ→→54.5キロさらに過去に遡ると、23歳から3年前の35歳まで、ず～～っと、40キロ台!!平均45キロ前後!!私の身長から見ると、…

体重測定MEC開始時→→54.5kg(身長164cm)6週目→→→55.3kg!!プラス800g!!体脂肪率は、26.6％→→→27.3％たった１日だけ、開始時と同じ54.5kgを記録して喜んでたけど、それ以外は、見事なまでにず～～っと55.3kgのまま。体重、動きません‼MEC食６週目の考察現在の多…

気が急いてる時は、たいていよく噛むことを、すっかり忘れてる。口に入れる度、箸を置くようにしたり、ひとくちを小さくしたりしてはいるものの。じっくりお肉の味をかみしめるためには、どうしたらいいのか、考えてみた。そこで、盛り付けそのものを小さく…

動かない体重に焦りつつも、ストレス食いなく過ごせてる。イライラすることがあっても、甘いものや過食に走らずに済んでいるのは、MEC食でしっかり栄養を摂っているからかな。６週目の食事内容（平日）朝：茹で卵２個（マヨネーズたっぷり）昼：弁当(茹で卵1…

友人とのランチ、飲み会などなど。MEC食をやってた２か月の間、そういった機会は週末の度にあったけど、普通に、皆と同じものを食べるようにしたのが４回ほど。それ以外は、ステーキや焼き肉をチョイスしてた。あまり周囲に、「私、糖質摂らないんだよね～」…

第５週目の結果開始時の体重・・・54.5kg現在の体重・・・54.5kgMEC食開始から５週目で、プラスマイナスゼロ。1週間前は、56.0kgだったので、そこから1.5kg減ったことになる。54の数字は久しぶりに見る。ホッとしてます。こんな食生活●朝:バター(20g)たっぷ…

体重が、ここ10年間でMAXの 56.0kg(身長164cm)を記録した日、 あまりにもポコーンと飛び出たお腹が、 あまりにも許せなくて、写真を撮った。 MEC食で痩せて、引き締まった時に Before写真に使えるね。 太ももサイズは、54.5センチでした。 立って足先を見下…

痩身目的で始めたMEC食。炭水化物メニューの誘惑に襲われることは、ほとんどなくて、今のとこ、痩せる気配はないが、食生活の面では、気に入っている。だから、主食ゼロ、お菓子ナシでこのままいけるだろうけど、6週目を迎えて、「それはそれで困った」面が…

3泊４日で東京出張。昼食は、仕事の関係者と蕎麦屋へ。これまで、全く白米も麺類もパンも口にしていなかったのに、ここでガツンと蕎麦なんか食べたら、太るとかの以前に自分がどうなっちゃうか恐い!メニューに目を通すと、「カツとじ」があって、それをオー…

MEC食１ヶ月を振り返って反省した通り、積極的に脂質を摂らないようにした。 お腹が空いていない時は、何も入れず、ブラックコーヒーでいい! バターや生クリーム入りのコーヒーは、個人的に好みじゃないのに、せっせと義務感で飲んでたから。 バターを美味し…

MEC食の書籍をもう一度読み返し、 自分の食生活を振り返ってみて、 太った理由がわかった。 大前提として、既に標準体重であること。 ここから痩せるには、頭を使わなくちゃいけない。 太った理由 ➡ ➡ ➡ 食べ過ぎ! だった。 チーズについては、規定量の120g…

美味しいものが食べたい欲望は低めの自分。空腹が満たされればよい方。だからといって、マズイものは食べたくはない。MEC食開始1～3週目は、書籍やブログに触発されて、「卵だけケーキ」「ラードケーキ」「プロテイン・バー」やら作ってた。甘味はエリスリト…

私は、独身、家族と実家暮らしなので、生活費について悩むことはないのだけど、MEC食を実践するとなると、肉 卵 チーズは別途用意しなくちゃいけなくなった。我が家には、冷蔵庫とは別に冷凍ストッカーがあるから(大家族なので)、その点助かった。MEC食開始1…

MEC食１ヶ月で、「あれ～～!?困ったなぁ」という身体の不調は以下の通り①体重と体脂肪がじわっと増えた。体重は1.5キロ 増加体脂肪は2% 増加②朝、脚がつる３週間目を過ぎた頃から③軽い頭痛(偏頭痛でも緊張頭痛でもない感じのやつ)この頭痛に関しては、MEC食…

MEC食を始めた最も大きな動機である「痩せたい」願望について。１ヶ月続けてみて、体重は減ったかというと、結果は、「減らなかった」だった。それどころか、じわりじわりと約1.5キロ増えた。スタート時の体重は、54.5キロ。最初の２週間は、54.5～55.5の間…

MEC食をスタートして、気付いたプラスの変化は、①髪・・・こしのある指通りに②肌・・・キメが細かくしっとりしてきた。③歯・・・歯垢がつきにくく、ツルツルしてる④便通・・・快便。おならが出ない。⑤早寝早起きが常・・・朝はシャッキリと目覚められる。夜…

職場では、ランチは社員全員、食堂で。周囲にコンビニもレストランもないので、全員お弁当持参。MEC食を開始して、困ったなぁと悩んだのが、このランチタイム。理由は、弁当の内容が、肉と卵オンリーで、見た目が恥ずかしいこと。今の職場に就職したばかりで…

ルーティンとしての運動は、以前から通っているカーブスへ週に３回。(女性だけのフィットネスクラブ。円に配置された12種類のマシンを30秒ずつ、2周行う。マシンとマシンの間では、その場駆け足。ストレッチも含めて約30分)MEC食を始めたからといって、この…

以前は、午前10時頃に、甘いホットドリンク(ブレンディのカフェオレや紅茶ラテ)と、チョコレート菓子を。(キットカットを１つ)午後3時頃に、またまたチョコレート菓子を(同じくキットカットを１つ)。仕事中に、お腹が鳴るのが嫌なのと、ホッとひと息つきたく…

メニューや食事量は、まあまあ規定量通り(自分なりの解釈では)だったと思う。ダイエット系のスマホアプリを利用して、食べたものを記録してた。だいたいこんな感じ↓朝:目玉焼き(卵1個)、自作のプロテイン・バー、バター10g昼:弁当(卵2個分のスクランブルド・…

MEC食を始めるにいたって、まずは食材の確保、ということでスーパーをハシゴして鶏肉、豚肉、ウィンナーバター、クリームチーズ、プロセスチーズ、生クリーム、ラード卵などなどをお買い物。これらで、約一万円。私は独身・実家暮らしなので、MEC食をスター…

先月(H28.2)から、MEC食という食事法をスタート。動機は、「痩せたい!!」から。スタート時の身体データは。。。年齢:38歳 ♀身長:164センチ体重:54.5キロ体脂肪率:26.5% 数字だけみれば、ほぼ標準体重なので痩せる必要はなさそうだけど、自分自身が、「この体…