５月18日の食事【MEC食中止７週目】

代休でこの日はお休みでした。

食べたい時に、

少量ずつちょこちょこ

1,500kcal以内を目指します。

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【朝】300kcal

・食パン6枚切り１枚

・ソイラテ(豆乳50cc)

・ゆで卵１個

食パンは焼かずに。

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【間食１】150kcal

・アイスカフェラテ

・チーズ１個

セブンイレブンのアイスカフェラテ。

濃くて美味しいけど、

量が少なくて残念。

喉が渇いていたので、あっという間。

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【昼】450kcal

・カボチャコロッケ(推定180kcal)

・キャベツの千切り

・米粉パン(推定250kcal)

キャベツの上にコロッケのせ。

ポン酢でいただきました。

生地がムッチリしてる米粉パン。

お餅をたべているかのよう。

(パン屋さんで買ってきた)

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【間食２】110kcal

・せんべい ２種1枚ずつ

・ブラックコーヒー

むしょうにせんべい(硬いやつ)が食べたくなって買ってきた。

揚げてないから、カロリーは控え目。

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【夕】300kcal

・ポークビーンズ(推定200kcal)

・レタスとポテトサラダ(100kcal)

まめまめしたものが食べたくて、

ポークビーンズを作ってみた。

20年前に行ったイギリスで食べたポークビーンズをイメージ。

(茹で大豆と豚肉とホールトマトを一緒に煮ただけ。ケチャップを入れることで、缶詰のポークビーンズの味に近づいた。)

レタスにポテトサラダをからめて食べたので、

ドレッシングはナシ。

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【間食３】 140kcal

・チゲスープ

・チーズ２個

夜８時頃。

小腹が減ったので。

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トータル、1,550kcal!!

50kcalオーバー!!

カロリー計算と記録が出来るスマホアプリで、

こまめにチェックしていると、

うっかりオーバーは防げそうです。