５月26日の食事【MEC食中止８週目】

【朝】 350kcal

・食パン６枚切  １枚

・ゆで卵 ２個

・ソイラテ(豆乳30cc)

今朝は、「超熟」

食パンブームは去らずに、色んな種類を食べ比べ。

焼かずに、何もつけずに。

ゆで卵を２個食べた。

今週に入ってから、食欲が増してるのか、やや食べ過ぎの傾向が。。。。

月、火、水と、1,500kcal以内を守れていません。

食べすぎといっても、１日1,600～1,700kcal。

これだと、体重(体脂肪)は減りません。

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【間食1】100kcal

・ブレンディ カフェラテカロリーハーフ

・東ハト ハーベスト 1包

仕事の合間に、デスクで。

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【昼】350kcal

・キャベツ千切り

・蒸しカボチャとブロッコリー 

・鶏ハム 100g

・茹で大豆 50g

・チゲスープ

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【間食2】200kcal

・食パン 6枚切 1枚

・ソイラテ(豆乳30cc)

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【夕食】500kcal

・サバの塩焼き 120g

・きゅうりの酢の物

・ジャガイモとソーセージ炒め

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【夜食】55kcal

・せんべい 1枚

・炭酸水

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本日、トータル1,550kcal!

(夜食のせんべいが余分だった)

食事回数を増やすのに慣れてきたのはいいが、

おやつ的なものが多い傾向が。。。

寝る前に、

硬いせんべいをかじるクセまでついてしまってる。

夕食のメニューは、

帰宅するまでわからないので、

何が出てきてもOKなように、

朝～昼でカロリーをカットしておいて、

余裕を持たせないといけない感じ。

もうすぐ

MEC食を中止して２ヶ月が経つのに、

気が弛んできているみたいです。