５月22日の食事【MEC食中止７週目】
本日も、お休みですが、
１食ごとのカロリーをチェックして、
1,500kcal以内を目指したいです。
・・・・・・・・・・・・・・・
【朝】250kcal
・食パン 小さめ1枚
・ゆで卵 １個
・カフェラテ(低脂肪牛乳30cc)
食パンは、焼かずに。
色んな種類をお試し中。
・・・・・・・・・・・・・・
【間食1】170kcal
友人からの差し入れ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
【昼】 500kcal
・ミラノサンドA 1/2個
・ミラノサンドC 1/2個
・ブラックコーヒー
友人とドトールでランチ。
サンドイッチは二種類を、お互いにトレードして半分ずつ。
ミラノサンドC(やわらかチキンと半熟卵)は、１個530kcal。
食べた後にカロリーを調べてびっくり。
カロリー高過ぎです!
・・・・・・・・・・・・・
【間食1】 289kcal
・ローソン フローズンラテ(クッキー＆チョコチップ)
天気がよく、暑い。
冷たいものが欲しくて。
容器に記載してあるカロリー標示は、219kcalと油断してたら、
これに加わる、コーヒーマシンのアイスカフェラテ分のカロリーを失念。
この時点で、カロリーは1,200kcal。
この後の間食や夕食は、
カロリーをうんと控えないと、オーバー確実です。
・・・・・・・・・・・・
【間食2】150kcal
・塩おむすび(70g)
急に、お米が食べたくなって、
塩とごま油で、小さなおむすびを握って食べた。
・・・・・・・・・・・・・
【夕】 約400kcal
・野菜スープ(人参・玉ねぎ)・ウィンナー
・ズッキーニとしめじ煮物
・カリフラワーと豚肉のバジル炒め
午後は暇だったので、
キッチンに立って夕飯を作る。
メイン料理は、
冷凍のカリフラワーと冷凍豚肉を、
市販のポテトサラダをからめて炒めた創作料理。
味付けは、レトルトのパスタソースを使用。
包丁を使わない簡単料理。
・・・・・・・・・・・・・・
本日の摂取カロリー、
トータル1,770kcal!!
270kcalオーバーです。
オーバーの原因は、
砂糖と乳製品たっぷりのカフェラテ。
暑くなってくると、
アイスカフェラテが飲みたくなってきて、
液体でカロリーを摂取してしまいがち。
水分は、
水かお茶にするべきですね。
あと、意外だったのは、
ドトールのサンドイッチ。
サッパリといただけて、
具材もハムとかチキンとか、
アボカドとか、ヘルシーなイメージでした。
500kcalと、高カロリー。
調べてみて初めて知った事実でした。
