少食スイッチ【MEC食中止８週目】

前回の週末を、

●１回の食事の量を少なく

●１日の回数は多く

●１日トータル1,500を越えないように

な、食生活を送ってみたところ、

わずか２日間の実施にも関わらず、

食欲に変化が現れました。

その変化とは、

●空腹に馴れてきた!!

●少量で満足できるようになった!!

仕事がある平日は難しいけど、

食事の回数やタイミング、

量を自由に出来る休日に、

１回の食事をガッツリ摂るのではなく、

１回分の食事を２回に分ける感じ。

⚪朝食と夕食を時間をあけて２回ずつとる、

または、

⚪１日３食じゃなくて、１日５～６食とる、

と言えそう。

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少ないから

何となくものたりない感じがするけど、

2～3時間後に

また食べられる、と思うとセーブ出来る。

「間食しちゃった」という罪悪感が、

ナシになる。

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きっかけは、

パンにハマってて、

いろいろ食べたい!!

と、思ったから。

美味しさを存分に楽しむには

空腹になってから食べた方がいいな、

と思って。

いっぺんに２個も３個も食べると、

飽きてくるし、

後半はお腹がふくれてきて、

美味しさ半減。

200～300kcalの軽食を

１日の間で５～６回とるイメージです。

(１日トータル1,'500kcalは守るべし!!)

このちょこちょこ食べのおかげで、

少食スイッチが入ったかも!!

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少食スイッチが入ったおかげで、

弁当で持っていったお粥が

お腹いっぱいで残す日が続いています。

昼食は、

最初にキャベツの千切りを食べてから、

その次に

スープ、鶏ハムと茹で大豆。

最後にお粥、という順をルーティンにしてますが、

最近、

お粥にたどり着く前に、お腹がいっぱいになって、

残すことが多くなりました。

(見た目がイマイチですが、チゲスープの素を入れたお粥。)

帰宅後、

昼の残りをオヤツ代わりに食べてるとこ⬆

(暑くなる季節ですので、

一応、クンクンと匂いを嗅いで、

傷んでないかチェック)

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少食のクセがしっかりつくように、

休日は、

１日５～６食を継続してみようと思います。

痩せるためには、

やっぱり、

食事量のコントロール＝カロリーコントロールが不可欠だと思うので。