１日2,000kcal超の結果【1,500kcal２週目】

増えた体重に心が折れて、

 

数ヶ月ぶりに、ダイエットを忘れて、

 

食欲にゆだねて食べてみた３日間の結果です。

 

カロリーは、大まかに記録。

 

運動量は、

 

怪我のため、１日中寝ていてゼロ。

 

食事量は、

 

ダイエットを始める前(～今年の２月)と同じくらいです。

 

 

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ある日の食事

 

【朝】

 

・トースト ６枚切り(マーガリン ＋ ハチミツ)

・カフェラテ(低脂肪牛乳30cc)

 

 

久しぶりに食パンをトーストして、マーガリンを塗って。

 

 

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【間食】

 

・エビ煎餅 2枚

・カフェラテ(低脂肪牛乳)

 

 

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【昼】

 

・ご飯(200g)

・納豆

・インスタントみそ汁

・カボチャコロッケ １個

 

ご飯を普通に食べるのも久しぶり。

 

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【間食】

 

・キットカット 抹茶 ２個

・カフェラテ(低脂肪牛乳30cc)

 

 

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【夕食】

 

・ご飯(200g)

・豚肉野菜炒め

・切り干し大根煮

・ミネストローネ

 

 

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３日間の平均摂取カロリーは、約2,000kcalでした。

 

 

こんな食生活で、体重はどうなったかというと、

 

58.3kg!!

 

体脂肪率は、驚きの29.8%!!

 

 

身体を全く動かさず、

 

１日の半分以上、眠っていて、

 

カロリーを気にせず、

 

普通に食べるとこうなる、ってことを再確認。

 

ご飯も、茶碗に大盛りにしてたし。。。

 

ご飯のおかわりは、

 

ダイエットを始める前は当たり前だったし。

 

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ここまで増えたら、

 

逆にダイエットのやりがいがある、というもの。

 

興味深い本を、Amazonで購入したので、

 

(もちろん、ダイエット関連)

 

その食事法を明日から試すつもりです。