脂質を多く摂る理由【MEC食７週目】

なぜ、バター、ラード等、

意識して摂る必要があるのか？

動物性脂肪が身体にいい、っていう理由

だけじゃないはず。

ネットサーフィンして得た情報を頼りにすると

自分なりの解釈は、

タンパク質の突出を防ぐために、

敢えての脂質強化するんじゃないの!?

１日の食事で摂るカロリーを見たときの、

タンパク質と脂肪の配分が関係あるんじゃないかな、と思ったわけ。

なるべく脂肪たっぷりのお肉がよい

と言われているのも、

タンパク質も大事だけど、

動物性脂肪もうんと大事なんだね。

できるだけ、

脂っこいお肉をチョイス。

鶏胸肉なんかじゃ、

脂肪が少な過ぎ。

１日の摂取カロリーに対して、

どれだけの割合を脂肪で摂ったらいいのかは、

相変わらず疑問ですが。。。

普通の食事をしてたときは、

１日の摂取カロリーの50～60％を

糖質が占めてた。

１日の摂取カロリーを1,800kcalとすると、900～1,000kcalも!?

糖質をカットすることで

不足したカロリー分を脂質で

カバーするってことなのかなぁ。

などなど、考える日々です。