5月12日の食事【MEC食中止6週目】
昨日はドンヨリ落ち込んでましたが、
うっかりカロリーオーバーにならない日々を
重ねていこうと気を取り直した本日。
●朝:食パン(6枚切り)
ソイラテ(カロリー45%オフ50cc)
※マーガリンもハチミツもナシ!!
●間食1:東ハト ハーベスト1包(65kcal)
黒飴2個(50kcal)
ブラックコーヒー
・・・・・ 小計320kcal
●昼:お粥(白米100g・梅干1個)
キャベツの千切り(100g)
ノンオイルドレッシング
鶏ハム(脂身カット、100g)
茹で大豆(100g)
わかめスープ
・・・・・・・小計400kcal
●間食2:チーズ4個(210kcal)
ブレンディカフェオレ(33kcal)
・・・・・・・小計250kcal
●夕:豆腐ハンバーグ2個
茹でブロッコリー
ミネストローネ
・・・・・・・・小計500kcal
(推定)
合計1470kcal
無事、1,500kcal以内におさめられた。
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◯かなり気をつけてないと、
ひょいっとつまみ食いしたら
すぐにカロリーオーバーしてしまうことがわかった。
飴とか、カフェオレとかも、
ちゃんと摂取カロリーにカウントしないと!!
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◯今日は、夕方、お腹が空いて仕方がなかったので、
コンビニでチーズを買って食べました。
チーズなんて、
MEC食やってた頃以来です。
久し振りにチーズを食べて気づいたのは、
「もっと何かを食べたい欲」がおさまるとこ。
1個じゃ足らなかったので、
4個も食べてしまいましたが、
これでひとまず食欲は収束。
いつもだったら、
コンビニでは
甘いお菓子とカフェオレを買ってた。
最近つくづく思うのは、
甘いもの(炭水化物のかたまり)って、
ホント、すぐにお腹が減るよなぁ、って。
で、しばらく経つと、また食べたくなる。
ゴールデンウィーク中は、
そんな繰り返しだったので、
甘いものの摂り過ぎに罪悪感を抱き始めてたのです。
チーズはカロリーは高めなので、
チーズばっかり食べ過ぎはダメですが、
小腹が空いたときには良いかも、と思いました。
(MEC食で実感済みだったからね~。
チーズは腹持ちがよい、ってことは)