7月5日の食事記録【1,500kcal6週目】
6月5日の体重。
▲0.9kg(前日比)
体重は、毎回夕食後に量っています。
昨日、一昨日はカロリーをしっかり1,500kcal以内におさめられたおかげかも。
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・バターコーヒー
(バター10g+MCTオイル10g)
・ゆで卵 2個
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【間食】
・ブレンディ カロリーオフ カフェラテ
・一口チョコレート 1個
空腹じゃないのに、食べなくちゃいけない気がして。
仕事が忙しくて、上の空になっているせいか?
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【昼】
・レタス 1/3玉
・きゅうり 1本
・手作りドレッシング
・牛肩ロース(オーストラリア産)100g
上⬆のものを、タッパーに詰めたものをランチで。弁当の中身が、とても適当になってるなぁ。
きゅうりはまるごとかじる。
何でもいいから、お腹を充たさないといけない気がして。
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【夕】
・レタス 1/3玉
・鶏もも肉と野菜煮込み
・食パン 6枚切 1枚
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【夜食】
・ココナッツコーヒー
(ココナッツオイル10g+エリスリトール)
・大豆せんべい 1枚
ココナッツオイルだけでも、泡立ちがいい。
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本日のトータル摂取カロリーは、1,350kcal
間食したけど、1食あたりのボリュームが少なかったおかげか、目標カロリー内におさまりました。
栄養バランスは⬇
レタス以外の野菜も摂れるようにしたい。
体重が減りかけたので、モチベーションがアップしてます。