体重減ってきた7月6日【1,500kcal６週目】

7月6日の体重は⬇

体脂肪率は⬇

ここ３日ほどのカロリー制限が効いてるのか!?

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【朝】

・バターコーヒー

(バター10g＋ココナッツオイル10g)

・ゆで卵 ２個

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【昼】

・レタス 1/3玉

・牛肩ロース肉(オーストラリア産)150g

・カンパーニュ 100g

肉は焼いて、塩コショウしただけ。レタスに巻いて食べました。

ドイツパンの美味しいお店で買ってきた、硬いパン。よく噛み締めて。

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【夕】

・ヒレトンカツ

・ミネストローネ ２杯

ミネストローネが美味しかったので、お代わり。

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【夜食】

・カフェラテ(牛乳＋エリスリトール)

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本日のトータル摂取カロリーは、1,350kcal

朝食は、「バターコーヒー、プラスゆで卵のみ」を守っていると、

午前中、むやみに間食したくなくなり、暴力的な空腹感もないので、

昼食のドカ食いが避けられるような気がしてます。

栄養バランスは⬇

昨日とほぼ変わらないバランス。。。

朝と昼のメニューがほぼ同じだから当然ですが。

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暑くなってきて喉が渇きます。

自室にミネラルウォーターのボトルを持ち込み、こまめに飲むようにしてます。

アルカリイオン水って、す～っと飲みやすい。

１日1リットルペースかなぁ。

(2リットルは無理)