ナッツ食べ過ぎ防止策【1,500kcal9週目】
『日経health ８月号』でも取り上げられていた、ミックスナッツ。
「おやつ代わりにミックスナッツを１日25g食べるだけダイエット」と。
ちょっと前までは、興味がわかなくてスルーしてたのが、
突如始まったマイブーム、ナッツ!
早速、買ってきました。
ちゃんと、
「素焼き」で「無塩」のものを。
良質な脂質により満腹感が得られて、間食を防ぎ、食物繊維によって便通も良くなる。
さらに、アーモンドのビタミンE、
クルミのポリフェノール、
でもね～、ナッツって食べ出すと止まらない。
ナッツは脂質の塊なので、カロリーが高い。
バクバク食べてたら、カロリーオーバーです。
『食事10割で代謝を上げる』の森拓郎さんは、
1,000kcalのナッツを食べても太らない!
と言っています。
(ただし、一緒に糖質は摂ってはダメ。糖質ナシでナッツを食べれば、余分なエネルギーは排出される、のだとか)
ホントかな～!?
丸ごと信じるのは怖いので、
食べ過ぎ防止として、
買ってきたナッツを、25gずつ小分けしました。
(１袋180g入だったので、7袋に)
１日1袋を守っていれば、食べ過る心配は減ります。
7袋＝7日分もあるので、１週間のうちに飽きてくるかもしれませんが。。。
