『ダイエット依存症』精神科医・医学博士水島広子 著講談社なぜダイエットにはまりこんでいくのか?の疑問を、各世代の女性をモデルに、数例を挙げながら、「ダイエット依存症」の構造に知らず知らずはまってしまうことで、どれほど人生の質が損なわれ、ダイ…

ほんの２、３年前まで、着道楽でして、洋服やら、靴やら、バッグやらをドッサリ持っていたしジャンジャン買っていた。『ミニマリスト』という言葉に出合い、冷えとり生活、肌断食を始めてから、持ち物の見直しを開始。「必要なもの」と「必要のないもの」の…

「パリのマダムに生涯恋愛現役の秘訣を学ぶ」岩本麻奈 著日仏を往復しながら美容ジャーナリストとして、美容情報を発信する皮膚科専門医によるフランス人の恋愛への姿勢を探る本。タイトル通りパリのマダムたちの「恋愛至上主義」な証拠をランジェリー、香水…

MEC食をやってた時、お弁当に、豚肉だけ豚汁風スープに使っていたスープジャーでお粥を作ってる。５月６日は出勤。３連休は、しっかりとした食事だったので、今日はリセット。仕事がある日くらいしか、カロリーを抑えた食事が出来ない。朝、スープジャーにご…

この３連休は、栄養バランスは気にせず、食べたいものを自由に食べた。我が家で、この３日間引っ越し作業をで、身体を動かしたから、1,800kcalならOKルールで。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・【５月３日 火曜】●朝・・・バタートースト(8枚切) カフ…

MEC食から立ち直るのに、約3週間かかった。糖質を罪悪感なく、口に出来るようになるまで、3週間かかった、という意味で。今は、ご飯もパンも麺類も、美味しくいただける。ただし、お代わりナシ。主食にこうしてセーブがかけられるのも、MEC食で主食をカット…

１日1,500kcalなら、おやつも食べられる。最近のお気に入りは、昔ながらの、お菓子。きな粉飴と、黒ごまを水飴で固めた穀煎(こくせん)という素朴菓子です。原材料が、黒胡麻こくせんだと、黒胡麻、水飴、砂糖、きな粉、大豆のみ。きな粉飴だと、きな粉、水飴…

ライフスタイルのムック本が好物です。「みんなの持たない暮らし日記」シンプル衣食住を楽しむ秘訣SE編集部「みんなの家しごと日記」や「みんなの朝食日記」などの「みんなの◯◯」シリーズの新刊が出たので、早速、Amazonで注文。シンプルな暮らしを発信する…

朝と昼は、ずっと同じメニュー。２食で約700～800kcal目安朝：トースト1枚（６枚切り） オオバコ入り蒸しパン1枚 豆乳入りコーヒー昼：５分かゆ（白米50g キャベツ100g、ブロッコリー1房 ノンオイルドレッシング30g わかめスープ 鶏ハム100g、茹で大豆50g・…

今週は、甘いもの欲、おやつ欲が高まってます。おやつは１日300kcalまでOK。でも、金曜からの三連休は、親戚が集まり間食タイムが増え、１日600kcal以上もお菓子で摂取してる。・・・・・・・・・・・・・・・・・【４月25日 月曜】・カントリーマアム 抹茶 …

４月の初旬にきっぱりMEC食を中止しました。2ヶ月、ストイックにやってたんですけど、このまま続けていっても、ジワジワ太っていくのが分かったから。実際、1.7kg太った。体脂肪率もアップ。MEC食は、糖質を摂らない代わりに、たんぱく質と脂質をた～っぷり…