7月13日の食事【1,500kcal7週目】
「完全無欠ダイエット」に飽きかけている自分。
暑くなってきたせいからか、熱いバターコーヒーを飲む気がしなくて。。。
【朝】
・食パン 6枚切 1枚
・ゆで卵 ２個
・ブラックコーヒー
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【昼】
・レタス 1/3玉
・きゅうりのピクルス
・ジャガイモ炒め
・MCTオイル 10g
ピクルスの塩気でレタスを。オイルをかけるとグッと美味しくなる。
プラス、
・刺身コンニャク＋卵＋ココナッツオイル10g
コンニャクをたっぷりのオイルで炒めたもの。味付けは塩コショウ。
質より「量」が欲しくてコンニャクを食す。
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【間食】
・フランスパン 50g
・ブラックコーヒー
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【夕】
・レタス
・鶏胸肉のソテー
・ご飯 100g ＋ ふりかけ
ご飯が食べたくて久しぶりに。
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【夜食】
・大豆せんべい 2枚
・ブラックコーヒー
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本日のトータル摂取カロリーは、1,270kcal。
カロリー的には合格。
栄養バランスは⬇
３食プラス間食とも炭水化物あり。
たんぱく質は、ゆで卵３個と夕飯の鶏胸肉。
野菜不足だった。
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本日の体重と体脂肪率⬇
( )内は前日比
体重(＋200g)
体脂肪率(＋0.8％)
１週間くらい56kg前後でほぼ一定。
低めのカロリーに身体が馴れてきているせい!?
代謝が下がってきているせい!?
ダイエット!ダイエット!と言い始めて半年近く経ちますが、
全体を通してみると56kg前後をいったりきたりで、
ダイエット開始時の54.5kg以下になったことがない。
(ダイエットを始めてかえって太った!?)
56kgという数字が大きな壁のよう。
1kg痩せるのがこんなに大変だなんて‼
